Tantra Øvelser

Er SEX dit primære fokus i hverdagen. Hvor du har brug for at lette trykket med en udløsning flere gange dagligt ?

Måske du ligefrem er afhængig af sex. Måske du bruger sex som en måde at få bekræftelse fra andre på. En måde at fylde dig selv op på.

Så vil jeg anbefale at starte indledningen til tantra med en periode i cølibat. Start med en uge, hvor du ikke onanerer. Meget gerne 2 uger. Du vil måske opleve at kroppen giver dig en naturlig udløsning uden at du bemærker det. Det er helt normalt.

Derefter er du klar til at tage fat på de tantriske øvelser.

——————————
Min egen erfaring:

Da jeg startede med tantra var jeg afhængig af sex. Det var det vigtigste fra jeg stod op til jeg gik i seng. Helst 2-3 gange dagligt. Dengang kunne nærmest alt være frækt for mig… nærmest uanset hvilken øvelse kunne jeg se det frække i den… inden da havde jeg haft et år med min kæreste, hvor vi virkelig udforskede sex og frække fantasier sammen på alle mulige måder… sexpositive fester, sexklubber og meget andet. Jeg begærede ham helt vildt og havde en afhængighed af sex, hvor sex var det vigtigste… fra jeg stod op til jeg gik i seng. Nårsomhelst og hvorsomhelst… Om det så var til en begravelse, til en premiere, en kunstudstilling, en middag ude, bag en busk midt på gaden, eller på værkstedet midt i arbejdstiden. Så var sex altid i fokus. Samtidig mærkede jeg nærmest slet ikke mine egne grænser i det…

I dag er det blevet meget anderledes. Sex er dejligt og lækkert. Men det er som om det frække er forsvundet. Illusionen jeg havde bygget op er væk og min seksuelle lyst er blevet til noget andet. Der er ikke fantasier som jeg drømmer om at udleve… Det handler mere om hvad der opstår i nuet… i mødet med andre… hvis det føles dejligt, pirrende og tænder mig lige der. Så er jeg klar på at gå med energien… og selvom jeg i dag ved at forelskelse er en illusion, så nyder jeg virkelig stadig at være i den rus.

1. Del

I starter med at sidde nøgne, med ryggen til hinanden, således at I mærker hinanden ryg mod ryg. I tuner ind på jeres hjertechakra hver især i cirka 5 minutter - herefter fornemmer i hinandens hjertechakra i 5 min.

Nu laver I en treleddet ottetals meditation.

Ved denne øvelse bygger i energi og bevidsthed op i energisystemet, med henblik på tantra.

I vender jer mod hinanden og sidder overfor hinanden i lotusstilling.

Hver især forbinder I til harachakraet, hjertechakraet, og pinealchakraet i jer selv, ved hjælp af et treleddet ottetal.

- mediter på harachakra

- mediter på hjertechakra

- mediter på pinealchakra

- opbyg nu et treleddet ottetal på forsiden af din krop, ved at starte til venstre for dit hara, bevæge dig højre om hjertech, venstre om om pineal, tilbage igen venstre om hjerte og højre om hara. Gentag øvelsen (langsom) 4 gange.

Denne øvelse laves også løbende, når i er hver for sig.

2. Del

I skiftes med at stimulerer hinandens rodpunkt - hvilket er indgangen til den tantriske proces.

Rodpunktet befinder sig lige bag pungen. Her arbejder man med den lodrette seksualitet. Ved intenst stimulering over en periode, vil der kunne mærkes en forlængelse af lingam.

Punktet har betydning for den opadstigende energi gennem kroppens centralkanal.

Mænd bruger oftest de dybere kræfter nedefra. I de tilfælde, vil man med denne øvelse opleve en fornyet kraft, som bevæger sig i flere retninger - både opad, nedad og indad. Livets kilde aktiveres.

3. Del

Efter denne øvelse åbner I op for den seksuelle energi og følger jeres lyst.

Efterfølgende:

- Frem til næste møde, laver I hver især den treleddet ottetals meditationen dagligt. Desuden reflekterer I hver især over, hvad I ønsker at bidrage med til jeres relation.

- Start på skriveprocessen, med henblik på fremtidens arbejde. Efter hvert tantrisk møde, sætter I jer for jer selv og skriver tanker/følelser/reflektioner ned omkring mødet.

Tænd en røgelsespind og sæt dig godt til rette i din meditationsstilling.

- Centrer i hara chakraet og mediter på jeres sidste tantra møde.

- Centrer i solar plexus chakraet og mediter på adskillelse.

- Centrer i hjerte chakraet og mediter på i skal mødes igen.

- Sid i stilhed efter meditationen.

Meditationen gentages dagligt de næste 3 dage.

Tantra handler blandt andet om at lære sin egen seksualitet at kende, med alt hvad den indeholder.

1. Del

Iklæd jer en sarong hver især.

Start med at sidde overfor hinanden og hvil i hinandens øjenkontakt.

Placer venstre hånd på hjertechakraet og højre hånd på harachakraet.

Sid her i 5 minutter

2. Del

Afklæd jer sarongerne.

Opgaven er nu at give hinanden en healing - først den ene og så den anden.

Modtageren lægger sig ned, mens giveren sidder ved siden af.

Giveren placerer venstre hånd på modtagerens kronechakra - og lader hånden forblive her.

Placer nu højre hånd på hara chakraet.

Lad hånden fortsætte videre henover kroppen i en langsom rytme.

- til hjerte chakraet

- til pineal chakraet

- til kønnet

Slip hånden ved kronechakraet og lad begge hænder fortsætte videre:

- til hænderne

- til fødderne

Afslut med at holde begge hænder på fødderne og blive her lidt.

Hold nu om kønnet og masser rodpunktet blidt og langsomt. Området lige bag testiklerne kan være meget følsomt.

Byt pladser, så giveren bliver til modtageren og gentag healingen.

3. Del

“Dyrets stilling”

I vælger hvem der er modtaget og hvem der er giver - og kan bytte roller bagefter.

- Det handler om sex bagfra, med kønnets indtrængning til forening.

- Modtageren på alle fire. Giveren på knæ bagved.

- Bevægelserne er langsomme og synkrone - meget gerne med lyde og lange ubrudte toner.

Her arbejder I med de nedre chakraer.

4. Del

“Træet”

I vælger hvem der er modtaget og hvem der er giver.

- Modtageren ligger på ryggen.

- Giveren trænger ind i modtageren. Modtageren slynger benene om giverens hofter, mens giveren rejser sig på benene og bærer den anden stående. Når ben og fødder inddrages, aktiveres de nedadgående energistrømme.

- Stå her i stilhed, indtil giveren mærker benene begynder at ryste… læg så modtageren ned på ryggen - og slip den seksuelle energi fri! Giv den fuld gas og lad energien stige op med udløsningen.

5. Del

Deling

Giv jer god tid, til at vende tilbage bagefter.

Del jeres følelser og oplevelser som dukkede op under øvelserne. Der kan blive aktiveret meget forskelligt her.

——————————
Min egen erfaring:

Personligt var det den her øvelse der gjorde størst indtryk på mig i mit første tantra forløb, og den jeg husker bedst.

- Jeg husker både usikkerheden ved at skulle heale en anden… for hvad var healing egentlig? Hvorfor mærkede jeg ikke noget som giver? Gjorde jeg det nu forkert? Jeg var nærmest kun oppe i hovedet…

- Jeg husker hvordan jeg ikke rigtigt mærkede noget i mit rodpunkt… Hvorimod min partner hvad utrolig sensitiv og havde en voldsom reaktion da jeg masserede hans rodpunkt. Husker hans smerte, kritikken og min egen usikkerhed…

- Jeg husker hvor svært det var for mig at holde de langsomme og synkrone bevægelser midt i al lysten og begæret…

- Og allermest husker jeg forløsningenda jeg lagde ham på ryggen, så dybt i hans øjne og mærkede kærligheden blusse, mens jeg pumpede løs og skød energien ud i en enorm smuk forløsning, der rørte mig dybt…

- Jeg husker også hvor forskelligt vi oplevede sessionen… Hvor hans oplevelse og følelser var nærmest de modsatte af mine på mange planer… Det var virkelig både smukt, stærkt, interessant og lærerigt.

I teenageårene er det den tid i livet, hvor man finder sig selv og former sin identitet. Man får en positiv kontakt til sin seksualitet og forbereder sig til et selvstændigt voksen liv.

Her er en meditation som i laver hver især, inden næste tantra møde.

Prøv at vende tilbage til din teenageperiode.

Sæt dig i din meditations stilling.

- Bliv lidt i åndedrættet til du er faldet til ro.

- Kontakt nu dit harachakra og bliv her en stund.

- Kontakt så dit rodchakra og bliv her en stund.

- Tænk tilbage til den tid, hvor du første gang oplevede dit køn i forandring - din første udløsning.

- Forestil dig at du er der lige nu… Prøv at genskabe tilstanden lige efter udløsningen.

- Kontakt dit pineal chakra og bliv her en stund.

- Kontakt dit hjertechakra og bliv her en stund

- Afslut meditationen i stilhed.

“Tør du tage imod det, der kommer og give slip på det, der er?”

En forandring og en åbning til hjertechakraet giver større tillid til jer selv, hinanden og processen. I har modet og byder ind hver især, på hver jeres måde, til at løfte perspektivet fra jeget til det spirituelle. Det vil give en forandring for og til andre i fremtiden.

“Kærlighed er det, der gør det muligt at lære det nødvendige”

Jeres kærlighed til hinanden er i en forvandlingsproces - Det er en styrke, som vil give jer begge et stærkt fundament på sigt, hvor i vil tiltrække andre. Vær opmærksom på det og brug det i ydmyghed for processen.

Denne øvelse arbejder med at skabe forbindelse fra kønsorganet til hjertet.

Kønsorganet lever ikke sit eget adskilte liv - Det hænger sammen med resten og er en del af jeres helhed. For at lære at forvalte sit liv og sin seksualitet med ansvarlighed, skal der kontakt til hjertechakraet. Lever man livet i en illusion, baseret på jeget’s værdigrundlag, går man glip af mange vigtige indsigtsmuligheder og læreprocesser. Livet får mere dynamik og andre mennesker bliver meget mere interessante, når du forstår dig selv bedre.

1. Del

Meditation:

Sæt jer afklædte overfor hinanden.

- Mediter på dit kønsorgan og området ved ashwini.

- Centrer i dit hjertechakra og mediter på på dit køn og ashwini. Begge dele kan eventuelt forvandle sig sig og antage en symbolsk form.

- Mediter nu på din partners køn og ashwini.

- Centrer i dit hjertechakra og mediter på din partners kønsorgan og ashwini. Igen kan begge dele måske også forvandle sig til en anden form.

- Lad dit hjertechakra strække sig ud i et møde med din partners hjerte.

- Afslut meditationen med øjenkontakt i en stund.

Læg jer i en stilling, hvor i samtidig kan heale hinanden’s rodchakra og blidt berøre hinanden i hele området af ashwini og kønsorgan.

Kontakt hjertechakraet. Giv hinanden en udløsning og prøv nu at kanaliserer udløsningsfølelsen op til pinealen.

2. Del

Deling

Bagefter deler I de følelser og oplevelser, som dukkede op under øvelserne.

Her er en grounding øvelse, som foretages i stående stilling. Den træner centrering og jordforbindelse.

Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og med let bøjede knæ.

- Centrer i rodchakraet - bækkenbunden.

- Forstil dig at du er et stort enestående træ.

- Mærk træets rødder og lad rødderne vokse godt ned i jorden.

- Mærk din krop som en stor smuk og stærk træstamme.

- Mærk energien omkring dine skuldre og dit hoved, som en stor flot trækrone der strækker sine grene ud og op mod lyset

- Mærk hele dit træ og mærk hvordan energien strømmer opad fra jorden med næring.

- Mærk energien der strømmer nedad fra himlen med næring

- Mærk begge strømninger af næring samtidigt - fra himlen, fra lyset og nedad - fra jorden, fra mørket og opad.

- Mærk dit træ (din krop), styrke, skønhed, frugtbarhed og vitalitet - det er stærkt - der en en god jordforbindelse, selvom der kan komme storm.

- Slut øvelsen ved at ryste hele kroppen med stor energi.

Denne øvelse får kærlighed og sex, til at strømme både i dig selv og mellem jer to.

1. Del:

Afklæd jer og start med at mødes ved en healing af kronechakra og rodcha - først den ene og så den anden.

Modtageren lægger sig ned, mens giveren sidder ved siden af.

- Giveren placerer den ene hånd på modtagerens kronechakra.

- Og den anden hånd på rod chakraet.

- Bliv her en stund og lad energien flyde fra giver til modtager.

Byt derefter pladser og gentag healingen.

2. Del:

Sæt jer nu overfor hinanden.

- Luk øjnene

- Træk vejret dybt tre gange - ind gennem næsen, dybt ned i maven og ud gennem munden.

- Kontakt dine brystvorter meditativt og med fysisk berøring.

- Kontakt dit kønsorgan og ashwini både meditativt og med fysisk berøring.

Cirkulerer energien i din krop.

- På udånding lader du energien glide fra dit køn og i en bue, op foran kroppen til dine brystvorter.

- På indånding lader du energien glide fra brystvorterne ned gennem kroppen til kønnet.

Ryk nu helt tæt på hinanden, så I har let fysisk kontakt med knæene.

- Fortsæt cirkulationen og lad den inddrage partneren, således at din cirkulation går igennem din partners krop.

Cirkulationen kan fortsættes som indledning til samlejet.

- Ligesom den kan genoptages undervejs i samlejet, hvor lingam er i ashwini i siddende stilling.

Øvelsen kan varieres ved at cirkulere mellem krone chakra og rod chakra - eller mellem pineal chakra og hara chakra.

3. Del

Giv nu hinanden en orgasme, hvor i fører udløsnings energien fra kønnet op til pinealen.

4. Del

Deling

Bagefter deler I de følelser og oplevelser, som dukkede op under øvelserne.

Første skridt er i tantra handler om oprydning af det mentale og at blive bevidst om, hvad der fylder ens tid og tanker. Herfra kan man begynde at omprioriterer brugen af den mentale energi.

Dette er en meditation, som giver ro og fred i det mentale. I laver den hver især når I er alene inden næste tantra møde - og den kan altid bruges i fremtiden også, når I føler et behov for det.

Sæt dig godt til rette i din meditationsstilling.

- Forstil dig en let, lyseblå sky af fred over dit hoved.

- Lad langsomt skyen dale ned omkring dit hoved, ned omkring dine skuldre og helt ned til dit hjerteområde. Lad skyen fylde hele din mentale aura.

- Du er fred, og du udstråler fred.

- Bliv i denne tilstand, så længe du føler for det.

Tantra lærer mennesker at mødes i kærlighed. Tantra fører os ind i livet. Men for at nå derhen skal der arbejdes med de dybt liggende energier. De instinkter vi mennesker også har.

I et tantrisk møde, kommer man dybt ned i seksualiteten og møder instinkter og urkraft. Ved at gå nedad og opbygge et stabilt fundament, er man bedre sikret mod at blive taget af energiens opadstigende kraft. For virkelig at stige op, skal man først gå ned. Ellers mangler fundamentet. Fra bunden strømmer kraft og seksualitet.

I en spirituel proces er disse kræfter højest nødvendige. Orgasmekraften hentes nedefra og går gennem jordpunktet og rodpunktet. Den seksuelle selvtillid baserer sig ikke på udseendet eller scoreevnen, men på tillid til de seksuelle instinkter. Instinkterne rangerer ofte som en lavere del af det menneskelige, noget fornuften bør have kontrol med.

Det er vigtigt, at have en god fornemmelse med sine instinkter, fordi man kan få hjælp herfra i vanskelige situationer. Når mennesker kommer i krise, skal de kunne trække på ressourcerne både oppefra og nedefra. Et træ med gode kraftige rødder vælter ikke så let.

1. Del

Start med at kontakte rodpunktet.

- I kan enten lægge jer i en stilling, hvor i kan massere hinandens rodchakra samtidig.

- Eller I kan skiftes til at massere hinandens rodchakra en ad gangen.

- Brug ekstra god tid på at massere hinanden her.

2. Del

Nu er det tid til at indtage en dyrisk rolle.

To store kattedyr der vil nedlægge hinanden og trænge ind i hinanden. Der skal brummes og snerres. Der skal rives, kradses og bides (husk samtidig at passe på hinanden. Det er en leg med vild energi). Der kommer mange udtryk frem, når kraften og energien aktiveres nedefra.

Der forhandles ikke - der handles når man kæmper. Aggression og magt - den ene overtager - den anden overtager - til I ligger trætte… Der er ingen form for ydmygelse, men en aggressions kraft og vildskab, som ligger i os alle.

En anden ting man kan blive overvældet af er vreden, som er en del af den emotionelle og energimæssige virkelighed. Den skal ikke fornægtes, men lad den komme til udtryk. Tantra arbejder med det som er lige nu - og ikke med idealforestillinger. Alt er en del af processen - også vreden.

Bagefter slikker og kysser i hinandens sår. Kærtegner hinanden. Holder om hinandens lem… Der kommer til at lugte af handyr i rummet.

I vil hver især ha’ hentet informationer op fra de dybereliggende lag.

Ved at bringe fokus ned i bunden af seksualitetens lodrette akse, etableres der et møde mellem den kærlighed i har til hinanden, på langt mere dynamiske og naturlige præmisser, som vil knytte jeres kærlighed sammen på en ny måde.

KÆRLIGHED & KOMMUNIKATION

Kærlighed er ikke at gøre livet nemt, trygt og hyggeligt for dem, man elsker. Det er at se dem og møde dem, præcis som de er. Give dem de bedste rammer for både at udfolde sig og for at lære.

Man må have tillid til, at man bærer sin egen vej i sit hjerte og rumme det væsentligste. Derfor må man hente både det der er for meget - og det der er for lidt - op fra dybet. Forene sig med at vi alle består af mange lag.

Fortsæt samarbejdet i tillid og med kærlighed. Der er langt større glæde, ved at genfinde sig selv og hinanden. Det vi rummer i bevidstheden, skaber retning og tiltrækning.

Vær opmærksom på jeres kommunikation.

Ved at tale fra et rent hjerte opøves tilliden og man åbner mere i stedet for at gætte, tænke eller tro. Åben kommunikation giver et åbent hjertechakra - ellers synker man ned i jeget og solarplexus hvor man bliver emotionel.

Det er vigtigt at få ryddet ud i de emotionelle undertoner hvor der er spil og manipulation - alt det der nærer jeget, som giver usikkerhed, vrede og hvor man bliver såret.

1. Del

Fælles meditation :

Sæt jer godt til rette overfor hinanden, i en behagelig meditationsstilling.

- Mediter på din bedste seksuelle oplevelse.

- Centrer i kronechakraet - mediter på denne oplevelse - og giv slip på den.

- Mediter på din mest traumatiske eller pinlige seksuelle oplevelse.

- Centrer i kronechakraet - mediter på denne oplevelse - og giv slip på den.

- Mediter på din største seksuelle aversion eller perversion.

- Centrer i kronechakra - mediter på denne aversion - og giv slip på den.

- Mediter på dit største seksuelle begær eller din mest tilbagevendende fantasi.

- Centrer i kronechakraet - mediter på denne - og giv slip på den.

Sid nu og hold om hinandens fødder med lukkede øjne.

2. Del

Bagefter skiftes I til at masserer hinandens rodchakra.

- Brug ekstra god tid på at massere hinanden her.

3. Del

Nu er det tid til en slåskamp med lyde. Brydning. Dominans. Husk det er en leg og giv plads. Fortsæt til I ligger trætte… Og hold så om hinanden.

“Ta’ imod det der kommer - og giv slip på det der er”

Sæt dig godt til rette i en behagelig meditationsstilling.

- Sæt et lille bæger foran dig.

- Tænd din røgelsespind og et stearinlys.

- Mediter i hjertet på det, du har givet til dig selv - til andre - og til det der er større.

- Læg det i det lille kar, i en symbolsk form.

- Og lad det nu strømme ud i verden

- Mediter på en hvid blomst i kronechakraet med fem kronblade

- Sid i stilhed.

For at forholde sig flydende, nydende, vågen og nærværende, må man kende sin krop. Ingen mennesker har fuldkomne kroppe og man behøver ikke bruge overvurderede tanker, tid eller penge på at perfektionere kroppen. Det er meget bedre at perfektionere nydelsen. Formår man at nyde sig egen og sin partners krop, er de skønne som de er.

Formålet er at lære sin egen og den andens krop at kende, at forbinde det kropslige og det energimæssige. Samt overkomme de begrænsende emotioner, man kan have i forhold til sin egen og hinandens kroppe.

Ved denne øvelse skal I mødes uden at gøre jer pæne og smagelige for hinanden. Kom med det der er. Uanset om det er skægstuppe og kropslugt.

Start med at lægge jer tæt sammen, med lukkede øjne og centrer i lugtesansen.

Hold nu om hinandens køn, mens I masserer rodchakraet og ashwini langsomt samtidig, mens øjnene forbliver lukkede. Lig her i noget tid og fornem jer selv og hinanden.

Sæt jer nu op overfor hinanden.

- Kontakt dine brystvorter meditativt og fysisk.

- Kontakt dit kønsorgan meditativt og fysisk.

- Cirkulerer energien i din krop. Gå på udåndingen fra dit køn i en bue, op foran kroppen til dine brystvorter.

- Gå på indåndingen fra brystvorterne ned gennem kroppen til kønnet.

- I rykker nu tættere på hinanden og har en let fysisk kontakt.

- Fortsæt cirkulationen og lad den inddrage partneren, således at din cirkulation går igennem din partners krop.

- Ryg tættere sammen, så jeres køn mødes. Ved rejsning forbliver kønnet tæt på hinanden.

- Den ene sætter sig nu op i skødet på den anden, så lingam er i ashwini.

- Nu kontakter I begge rodchakraet og kronechakraet, mens I cirkulerer energien mellem dem.

- Herefter kan I frit fortsætte til god sex, hvor i begge kontakter hara chakraet.

Kærlighed er ikke først og fremmest noget, man gør, får, giver eller har - ej heller er det noget, man fortjener eller har krav på. Det er noget, man ER.

Det handler om at være kærlighed. For mange af os er det noget vi skal øve os på i en ny form, ved at se med hjertet.

Denne tantra øvelse er at pirre hinanden, lægge op til og tænde hinanden.

Brug alle de metoder der falder dig ind. Kun fantasien sætter grænser.

I skal blive ved og ved..

Jo længere tid - jo større nydelse vil der være, når i endelig overgiver jer.

Når I er lige der hvor nu er nu, så kontakt hjertechakraet.

Først dit eget hjertechakra -og så i cirkulation til din partners hjertechakra.

Mød nu hinanden i den seksualitet som opstår fra hjertet ❤️

Tantraforholdet varer så længe der er proces.

Når processen er aktiv, så virker og arbejder den hos jer begge. Den fører jer længere og længere ind, samtidig med at dybere lag bliver aktiveret.

Ofte kommer der gentagelser i det emotionelle - “hvor man får en tur til”, fordi der ikke er klarhed i problematikken endnu.

Opgaven er at bevare proces og bevidsthed. Det kræver at man ta’r fuldt og helt ansvar for sig selv - og derved for og med den anden. Man skal holde sig vågen.

Kærlighed eksisterer i nuet, hvor to mennesker mødes - og på nuet kan man ikke skrive kontrakt.

Fokuser på ærlighed frem for fortielser det aktiver hjertechakraet til at mødes i dybden.

Her er en fælles meditation:

I sidder overfor hinanden med lukkede øjne og følges ad op gennem chakrasystemet.

Hver især mediterer I på hvert chakra, for at finde eventuelle bindinger til hinanden.

Den som styrer hvornår I går videre, giver signal ved en let berøring på den andens knæ.

1. Centrer i rodchakraet - Hvad fornemmer du her?

En binding her kan handle om mange ting i hverdagen. F.eks: økonomisk, praktisk, status, arbejde, rollefordeling eller angst for ikke at kunne klare sig økonomisk.

2. Centrer i Hara chakraet - Hvad fornemmer du her?

En binding her kan handle om seksuelle aktiviteter - også dem i har sammen. F.eks. et seksuelt begær eller en illusion om at din partner er den eneste du tænder på.

3. Centrer i solar plexus chakraet - Hvad fornemmer du her?

En binding kan f.eks. handle om; positive eller negative emotioner samt afhængighed af mønstre og spil.

4. Centrer i hjerte chakraet - Hvad fornemmer du her?

En binding kan f.eks. handle om; at du tror din partner er den eneste, du kan elske og hvis partneren forsvinder ud af dit liv, er det som når lyset går ud.

5. Centrer i hals chakraet - Hvad fornemmer du her?

En binding kan f.eks. handle om måden I kommunikerer på, om kontrol og principper, eller om leveregler der skal håndhæves.

6. Centrer i pineal chakraet - Hvad fornemmer du her?

En binding kan f.eks. handle om illusioner omkring jeres forhold, som forhindrer jer i at se klart og mødes.

7. Centrer i kronechakraet - Hvad fornemmer du her?

En binding kan f.eks. handle om fælles negative forventninger eller karma.

Bagefter kan i tale om og dele hvad i hver især har oplevet.

I kan derefter give hinanden en healing på chakraerne - dels for at komme dybere ind i tingene, dels for at skabe mere balance.

Hvis der er åbenhed for at mødes i seksualitet kan i ta’ den åbenhed og sårbarhed med ind ❤️

Kan man ikke få det, man har drømt om, så kan man få noget andet, som også er godt. Måske endda bedre - ikke nødvendigvis for jeget, men for ens egen udviklingsproces. Det kræver dog, at man undlader at projicere sin drøm på partneren - for så vil I begge blive frustrerede.

Man skal befri sig fra illusionen, om kærlighed baseret på jegmæssige behov. For i stedet at møde kærligheden og erotikken, på en ny og overraskende måde.

Der skal udfoldes muligheder, men det kræver at perspektivet og centreringen holdes. Ellers bliver man slået tilbage til start og falder tilbage i gamle mønstre.

Start med at lave ottetals øvelsen:

Sæt jer overfor hinanden og se ind i hinandens venstre øje.

Efter et par minutter lukker i øjnene og centrerer i hjertet.

Visualiser en energi der strømmer fra hjerte til hjerte og forbinder jer.

Energien ændrer retning og danner et ottetal omkring jer. Energierne går i hver sin retning. Fra venstre skulder til venstre skulder. Rundt om jer og mødes på midten mellem jer. Lad energien strømme rundt her et par minutter.

Derefter lægger I jer ved siden af hinanden og laver en selvhealing - med den ene hånd på jeres eget rodchakra og den anden på jeres eget hjertechakra.

Når I er klar, vender I jer mod hinanden og skifter til at i samtidig healer hinanden, ved at hænderne nu er på partnerens chakraer.

Herefter kan I fortsætte med nogle af de ovenstående øvelser.

Meditationen her kan bruges både alene og sammen med din tantra partner.

Læg dig godt til rette og luk dine øjne

Mærk kontakten til underlaget.

Afspænd i ansigtet. Kæberne. Og lad afspændingen sprede sig til resten af din krop.

Ta nu 3 dybe vejrtrækninger - ind gennem næsen, dybt ned i maven og ud gennem munden.

Visualiser en strand foran dig.

Solen skinner ned på vandet.

En fugl flyver henover himlen

Du står i sandet og fornemmer solens varme på din krop.

Du ser til den ene side langs stranden med palmer og smuk natur..

Du ser til den anden side hvor naturen fortsætter på samme måde… roligt og fredfyldt. Et lille paradis.

Du lægger dig i skyggen fra palmen og lukker dine øjne. Lytter til havets brusen og nyder roen.

Flyt nu fokus indad og fornem dig selv.

Flyt fokus til dit hjerte - og centrer i dit hjerte. Fornem dit hjerte.

Visualiser en lille energistrøm i dit hjerte. Der sitrer og stråler. Fornem energistrømmen i dit hjerte.

Energien bevæger sig rundt ved dit hjerte.

Den udvider sig lidt og fortsætter nedad gennem din overkrop. Ned gennem dit bryst… din mave… forbi dine hofter… ned gennem dit ben… dit lår… dit knæ… forbi dine lægge… ned til foden… fornem energien under din hæl, din svang,

energien bevæger sig helt ud i spidsen af din tå… fornem energien der sitrer i din tå…

Energistrømmen glider over til din modsatte fod… følg dens bevægelse opad gennem benet…

Energien glider tilbage til dit hjerte… og videre op til din skulder… ud gennem din arm… din hånd… og helt ud i dine fingerspidser… fornem energien der sitrer i dine fingre…

Energien glider over til din modsatte hånd… følg dens bevægelse opad gennem armen…

Energien glider op til din hals… dit ansigt… din pande…. Og helt op til toppen af dit hoved… Fornem energien der sitrer i det øverste punkt af dit hoved.

Følg energiens bevægelse videre i din krop…

Energistrømmen bevæger sig tilbage til dit hjerte.

Den udvider sig… ekspanderer… Du åbner dit hjerte og lukker den ud. Visualiser en energistråle der skyder fra dit hjerte direkte op mod universet…

Fornem den spirituelle energi der cirkulerer både fra dig og til dig på samme tid. Du giver og du modtager.

Bliv her et par minutter og lad energien cirkulere.

Energistrålen slukkes igen… du placerer hænderne ved dit hjerte… og fornemmer taknemmeligheden indeni…

Du vender langsomt tilbage…

Flytter opmærksomheden ud i rummet omkring dig…bevæger let dine fingre og tæer.

og når du er klar, blinker dine øjne åbne.

Kom nu om og ligge på højre side - og find din vej op og sidde.

Note:

Øvelsen her er inspireret af min egen første oplevelse, med at fornemme energi indeni kroppen. Det var fascinerende at opleve, hvordan det begyndte at sitre indeni. Samtidig med at jeg kunne følge energien der bevægede sig rundt i kroppen - og lidt underligt var det så da min krop pludselig også reagerede fysisk med små spjæt og bevægelser. Samtidig med at jeg reelt intet vidste om energiarbejde og ikke forstod hvad det var jeg mærkede… Det var inden jeg begyndte på min tantriske rejse.

Vi reagerer allesammen forskelligt på den her slags øvelser. Måske du slet ikke mærker noget - så er det også helt fint. Det vigtigste er at slippe forventningerne og tankerne. Lade dig guide og bare være med det der er. Ligesom du sagtens kan gentage øvelsen og lægge mærke til hvordan oplevelsen er næste gang.

Dette er en meditation til at hjælpe med og afgrænse sårbare følelser, som aktiveres uhensigtsmæssigt hvor du ikke kan styre dem. Der hvor følelserne begynder at overtage, frem for din sunde fornuft.

Meditation:

Sæt dig godt til rette og tag 3 dybe vejrtrækninger.

Visualiserer at du sidder i et rum med fire søjler - et i hvert hjørne.

Visualiser en lysende cirkel omkring dig selv.

1. Gå nu igennem din krop ved at kontakte de 7 chakraer.

Start nedefra og fortsæt opad.

- Roden

- Hara

- Solar plexus

- Hjertet

- Halsen

- Pinealen

- Kronen

2. Kontakt nu hjertechakraet og kronechakraet - og ta’ imod det det kommer.

3. Lad det der kommer til dig, løbe igennem dine chakraer, til du mærker, at det siver ud af dine fødder.

4. Træk nu en ren krystalblå farve nedefra og op igennem hele kroppen - op til kronechakraet og lad denne farve bruse ud over din krop.

5. Slut af med at kontakte hjertechakraet. Slap af i musklerne omkring din kæbe, dine læber og din nakke mens du lader et lille buddhasmil forme sig i dit ansigt.

Note:

Jeg oplevede selv at lade mig styre af gamle automatfunktioner og uforløste følelser i mit første tantra forløb. Det gik helt amok hvor jeg blev hysterisk og nærmest ikke kunne være i mig selv. Med tiden lærte jeg at genkende dem, når jeg faldt i det gamle mønster igen… og til sidst blev de opløst, da jeg endelig forstod hvor det stammede fra; Der lå en utryghed i følelsen om at risikere og miste min tantra partner. Jeg havde en drøm om, at han skulle være min kæreste og selvom vi ikke var kærester, legede jeg med tanken. Håbet og forventningerne gjorde mig blind for, hvad der reelt skete… Jeg følte ikke jeg havde min frihed - og mente det var hans skyld. Bebrejdede ham at han styrede min tilstand af sorg og frustrationer. Indtil jeg forstod hvad det var, jeg gjorde mod mig selv… Hvor usundt det jeg havde gang i var for mig. Det gjorde endelig, at jeg kunne slippe forventningerne og illusionerne, om at skulle være kærester. I stedet fokuserede jeg så på at være kærlige tantra partnere, der ville hjælpe hinanden ind i de dybere spirituelle lag. Hvor vi kunne støtte hinanden i at rydde ud og rydde op, af uforløste emotionelle blokeringer. For det var jo reelt det vi var. I den proces hjalp meditation her.

“Kærlighed er det, der gør det muligt at lære det nødvendige. Kærlighed er bevidsthed - Bevidsthed er Kærlighed”.

Aftal et tidspunkt sidst på dagen, hvor i vil mødes til seksuelt samvær.

Brug hele dagen (eller den tid af dagen det nu er muligt) til hver især at lade op til seksuelt samvær.

Luk øjnene og forestil dig din partners køn lige nu… din partners mund… men undlad at røre fysisk ved hinanden, i løbet af dagen.

Fornem i stedet din partner med ryggen, når han går forbi med en kop kaffe eller lignende. Luk øjnene og tænd for seksuelle fantasier i løbet af dagen - samtidig med at du mærker dine egne brystvorter og dit køn med mellemrum.

Når tiden er inde mødes I afklædte, hvor I berører hinanden let og kærligt… prøv at standse der - blive hvor I er og hold et øjebliks pause - og fortsæt så igen berøringen… leg standse legen med hinanden… Når den ene stopper - så stopper den anden også. Ophids energien igen og igen.

Læg jer nu ved siden af hinanden og hold om hinandens Lingam. Bevæg hånden let - og stop. Fortsæt på samme måde med standselegen… og bliv ved til spændingen i energien løfter sig. Følg energien og giv hinanden en udløsning. Når orgasmen kommer, så luk øjnene og forestil jer, at en mægtigere kraft ryster jer indeni. Hvis kun den ene rystes af orgasmen, så støtter den anden med lyd og ord.

Note:

Når man begynder at udvide det tidsrum, hvor man kan holde seksuel spænding i sit system - så lærer man sit system, at rumme megen energi og tilstanden bliver mere intens.

Når man har udforsket den fysiske tantra, begynder der på et tidspunkt at ske noget helt nyt… Det er der i arbejder jer hen imod, ved at følge øvelserne her.

En meditation som I kan lave alene eller sammen.

1. Sæt jer i meditationsstilling og luk øjnene: Ånd dybt ind - og slip anspændtheden ud i et dybt suk. Gentages 3 gange.

2. Visualiser nu et landskab eller en by for dit indre.

3. Se dine forældre for dig. De står foran en åbning. Bag dem strømmer der lys. De er omgivet af en glorie af lys.

4. Tag dem i hånden og flyt dem hen et sted, hvor de kan blive. Et rart sted.

5. Bevæg dig langsomt tilbage mod lysåbningen. Gå ind i den, så langt du kan, uden at forcere noget - og stands så.

6. Vær der, prøv at ta’ imod det der kommer. Alt hvad der dukker op ånder du ind - og giv så slip på det i en lang udånding.

7. Gå ud igen og mærk din krop - mærk dine fødder.

Vend langsomt tilbage. Placer hænderne ved dit hjerte og kontakt dit hjertechakra.

For at forstå og være i en tantrisk relation, må der lægges en disciplin omkring de aftaler i indgår.

Er det en gang om ugen, hver 14 dag eller..... Så det ikke bare flyder ud.

Selvom lysten ikke nødvendigvis er der, må i blive i proces arbejdet og reflektere over hvorfor hvad er forhindringen... Måske prøve øvelsen og se mærke hvad der sker… eller tale om det og dele jeres proces, tanker, følelser - eller måske meditere sammen. Mødet er vigtigt uanset, for at prioritere processen.

Når man elsker tantrisk, viser erfaringerne at processen intensiveres og der kommer mere og mere energi. Energien begynder at kanalisere opad. Når der er tantra er der nærvær. Man kan skærpe opmærksomheden når man mødes, og seksualiteten bygger op. Det er en opmærksomhed der skal trænes.

Øvelsen:

1. Sid over for hinanden, luk øjnene og gå ind i en seksuel fantasi hver især. (Uden ord)

2. Efterfølgende skiftes I til, at trænge ind i hinanden. Først den ene; lingam trænger ind i ashwini - hvorefter ashwini styrer. Her arbejdes med skiftevis at klemme sammen og løsne, i en rytme om lemmet. Alt foregår langsomt.

3. Lig stille ind imellem og lad energien stige op langs rygsøjlen hos jer begge - op til kraniekanten, hvorefter I lader energien falde tilbage til udgangspunktet.

4. Fortsæt til en mulig udløsning - og byt så plads.

Tantraens værste fjende er egoet. Denne øvelse handler om, at hjælpe hinanden med at ta’ ansvar.

Første del af tantraen er det auriske møde.

Når i to sidder over for hinanden, mødes jeres energisystemer og der dannes et aurisk rum imellem jer.

Begynd med at vælge tre fælles symboler, som i begge synes dækker tilstanden i hendholdsvis hara, hjerte og krone chakraet.

Første øvelse

Skærper opmærksomheden på det auriske rum mellem jer og jeres evne til at mødes.

Sæt jer i meditation overfor hinanden med lukkede øjne.

1)

- Flyt fokus til dit hara chakra - og visualiser det første fælles symbol i dit hara.

- Bevæg nu symbolet frem mod din partner - hvor du møder din partner et sted i det auriske rum imellem jer.

2)

- Flyt fokus til dit hjerte chakra - og visualiser det andet fælles symbol i dit hjerte.

- Bevæg nu symbolet frem mod din partner - hvor du møder din partner et sted i det auriske rum imellem jer.

3)

- Flyt fokus til dit krone chakra - og visualiser det tredje fælles symbol i din krone.

- Bevæg nu symbolet frem mod din partner - hvor du møder din partner et sted i det auriske rum imellem jer.

Anden øvelse:

Er fokuseret på jeres fødder.

Begynd med at give hinanden en fodmassage; Start med almindeligt fod nusseri og en let massage - hvorefter I lader massagen blive mere intens og seksuel.

Her kan byttes undervejs - gerne flere gange, så i oplever en rytme i udvekslingen og den seksuelle energi.

Brug nu fødderne til skiftevis at kæle for lingam og ashwini på hinanden - og lad tæerne blidt trænge ind i munden og ashwini.

Den ene kan massere, mens den anden finder vej ind… Her kan i slippe fantasien løs.

Når i nærmer jer et klimaks, så hold igen med berøringen.

Kontakt hjertechakraet og derefter rodchakraet - lad opmærksomheden glide mellem de to chakraer. Mærk så hver især jeres eget prostata punkt med bevidstheden. Flyd med energien og mærk om i kan få en udløsning uden berøring.

Herefter er der fri leg.

NOTE:

Det er altid en fordel at klippe og file neglene korte inden øvelsen, så de ikke kradser.

I mit første tantra forløb, var prioriteringen og disciplinen omkring vores ugentlige tantriske møder ret svær for min partner. Et godt råd ud fra min erfaring, er at jo mere i er enige om præmisserne jo bedre. Derfor er det godt at tale om forventninger/behov - og lave nogle fornuftige & realistiske aftaler om jeres tantriske møder. På den måde hjælper I hinanden med at ta’ ansvar.

Jeg husker tydeligt første gang jeg fik den her opgave. Hvor jeg på den ene side synes den var lidt underligt - og på den anden side også gjorde mig nysgerrig. Det med fødderne var uvant på den måde og lidt akavet. Men det var godt nok effektivt og fik aktiveret en kraftig proces indeni os begge to, som jeg ikke ville være foruden.

I en tantrisk kærlighedsrelation er der ingen krav. Det betyder at I kan give, uden at forvente eller kræve.

Der er aftaler som I begge er enige i og indgår I ved opstarten på tantra forløbet - og de aftaler er godt at få præciseret på skrift, så der er rene linjer. Disse kan tages frem som en påmindelse om hvad tantra forløbet er, når følelserne bliver aktiveret.

For mange af os kan det være svært at skelne mellem kæreste og tantra partner. Forventningerne til kæreste relationen, giver nemt reaktioner ved blandt andet at ville kontrollere eller forsvare - og det er der konsekvenser ved. Et er at vide det med hovedet - noget andet er at få det ned på celleplan, hvor gamle reaktioner nemt styrer.

Når den ene ryger i - så er det den ene persons proces. Når den anden bliver tricket af den enes proces, bliver det så den andens proces. Fordi man får gamle reaktioner frem i lyset. Her kan det være utrolig nemt at bebrejde partneren - for noget der reelt er ens eget.

Jo hurtigere I opdager hvad der sker og får kommunikeret jer selv klart, jo bedre. Få sandheden på bordet og fokuser på det der er jeres eget - del jeres tanker/følelser ærligt og kærligt. Ved at få lys på hver jeres reaktioner, styrker det jeres relation og viser hvor vigtigt tillid er.

Processen trækker de såkaldte blinde pletter frem i jeg’et. Her skal man være årvågen, for ikke at lande i et spirituelt fald - et spirituelt fald er forårsaget af misbrug af spirituel energi. Det er altid jeg’et som er misbrugeren - og jeg’et skal tæmmes.

En blind plet er en ubalance, som der kan rettes op på, når man indser sin andel i det, som begge parter er medskabere til.

ØVELSEN

I ligger med fødderne mod hinanden - og hovedet væk fra hinanden. Bliv her i et par minutter.

I cirkulerer nu energi gennem chakraerne:

- Det gøres ved at starte oppe fra jeres eget kronechakra og aktivere energien.

- Derefter lader I energien glide ned gennem de 7 chakraer.

- Når I kommer til det rodchakraet nederst, lader I energien fortsætte ned gennem jeres ene ben til foden - og over i den andens fod - og videre op gennnem den andens chakraer.

- Først i et langsomt tempo hvor I registrerer hvert af de forskellige chakraer på vejen (Det behøver ikke at være synkront).

- Sæt så tempoet lidt op… og lidt mere op… Så I fornemmer en cirkulation i energien. Fortsæt sådan i cirka 5 minutter

- Find tilbage til jeres eget hjertechakra og bliv der. Træk vejret dybt et par gange og mærk energien i kroppen.

- Flyt nu fokus til jeres rodchakra og lingam. Prøv at bruge energien til at få en rejsning - bliv i energien og fornem den andens rejsning i energien. Bliv i energien…

Find så vej op i en siddende stilling overfor hinanden - hvor I kan mødes i hinandens favn - og hvor jeres køn mødes i rejsning. Bliv der til en mulig udløsning, uden at berøre kønnet med andet end energien.

Det er et meget smukt sted at mødes på. Herefter er der frihed til alt lige fra stilhed, eller hvad der nu end falder jer ind.