En partnerøvelse med duft, berøring, åndedræt og visualisering, hvor I udforsker forbindelsen mellem kroppen, nydelsen og den seksuelle energi.
At være flydende, nydende, vågen og nærværende handler blandt andet om at kende sin krop. Her inviteres I til at flytte opmærksomheden fra kroppens udseende til oplevelsen af at være i den.
Lad nydelsen få mere plads end forestillingen om den perfekte krop. Når I nyder jeres egen og hinandens kroppe, kan skønheden vise sig i det, der allerede er.
Øvelsen forbinder det kropslige og det energimæssige og giver plads til at undersøge følelser og forestillinger, som begrænser kontakten til kroppen og hinanden.
1. del – Mød hinanden, som I er
Mød hinanden uden særlige forberedelser for at fremstå pæne og indbydende. Kom med det, der er — også skægstubbe, kropsduft og hverdagens spor.
Læg jer tæt sammen med lukkede øjne.
Lad lugtesansen være i centrum. Mærk din partners duft, varmen fra kroppen og din egen reaktion på nærheden.
Bliv her en stund, og lad sanserne åbne mødet.
Berøring og sansning
Hold om hinandens kønsorganer, og massér samtidig langsomt området ved mellemkødet og omkring anus.
Bevar de lukkede øjne og opmærksomheden ved rodchakraet.
Lig her en stund, og fornem jer selv og hinanden. Mærk både nydelsen og de følelser eller forestillinger, der viser sig.
2. del – Cirkulation i din egen krop
Sæt jer op overfor hinanden.
Kontakt dine brystvorter gennem både meditativ opmærksomhed og fysisk berøring.
Kontakt derefter dit kønsorgan på samme måde.
Forestil dig nu et kredsløb mellem kønsområdet og brystvorterne:
På udåndingen lader du energien bevæge sig fra kønsområdet i en bue op foran kroppen til brystvorterne.
På indåndingen lader du energien bevæge sig fra brystvorterne ned gennem kroppen til kønsområdet.
Fortsæt i en rolig rytme med et ubesværet åndedræt. Lad visualiseringen og kroppens sansninger følges ad.
3. del – Cirkulation mellem jer
Ryk tættere på hinanden, så I har let fysisk kontakt.
Fortsæt cirkulationen, og lad den i din forestilling inddrage din partners krop. Lad strømmen bevæge sig gennem partneren som en del af et fælles kredsløb og vende tilbage til dig.
Ryk derefter tættere sammen, så jeres kønsorganer mødes. Hvis der opstår rejsning, bevarer I den tætte kontakt.
Mærk, hvordan berøringen og nærheden påvirker oplevelsen af cirkulationen.
4. del – Siddende forening
Den ene sætter sig i skødet på den anden, gerne med penis i anus eller vagina.
Kontakt begge rodchakraet og kronechakraet.
Lad nu cirkulationen bevæge sig mellem rod og krone. Forestil jer strømmen opad og nedad, og mærk samtidig kontakten mellem jeres kroppe.
Bliv i udforskningen, så længe det føles meningsfuldt for jer.
Herefter kan I frit fortsætte til sex. Ret begge opmærksomheden mod harachakraet, og følg lysten og det, der opstår mellem jer.
Afrunding, deling og dagbog
Giv jer tid til at lande bagefter. Bliv tæt sammen, eller hvil hver for sig, og mærk efterklangen i kroppen.
Afslut gerne med en deling, hvor I på skift fortæller om jeres oplevelse, mens den anden lytter.
Skriv derefter gerne hver for sig dagbog om jeres tanker, følelser og oplevelser.
