En partnerøvelse med fælles symboler, meditation og intim fodmassage. I udforsker kontakten mellem jeres energisystemer og det ansvar, I hver især tager for jeres tantriske relation.
I denne tantriske tilgang ses egoet som en central hindring for at mødes med nærvær og tage ansvar. Øvelsen handler om at hjælpe hinanden med at holde bevidstheden og processen levende.
Første del af øvelsen er det auriske møde. I tantraens energisprog beskrives det som et møde mellem jeres energisystemer, hvor der dannes et fælles aurisk rum mellem jer.
1. del – Vælg jeres fælles symboler
Begynd med at vælge tre fælles symboler, som I begge oplever som dækkende for tilstanden i henholdsvis:
Harachakraet
Hjertechakraet
Kronechakraet
Vælg ét symbol til hvert chakra. Lad symbolerne tage udgangspunkt i det, I oplever lige nu.
2. del – Det auriske møde
Sæt jer overfor hinanden i meditation med lukkede øjne.
Denne del skærper opmærksomheden på det auriske rum mellem jer og jeres evne til at mødes.
Harachakraet
Flyt opmærksomheden til dit harachakra.
Visualiser det første fælles symbol i dit hara.
Lad symbolet bevæge sig frem mod din partner. Forestil dig, at I mødes gennem symbolet et sted i det auriske rum mellem jer.
Bliv i mødet en stund.
Hjertechakraet
Flyt opmærksomheden til dit hjertechakra.
Visualiser det andet fælles symbol i dit hjerte.
Lad symbolet bevæge sig frem mod din partner. Forestil dig, at I mødes gennem symbolet i rummet mellem jer.
Bliv i mødet en stund.
Kronechakraet
Flyt opmærksomheden til dit kronechakra.
Visualiser det tredje fælles symbol i din krone.
Lad symbolet bevæge sig frem mod din partner. Forestil dig, at I mødes gennem symbolet i rummet mellem jer.
Afslut med en stund i stilhed.
3. del – Fødder og intim udveksling
Begynd med at give hinanden en fodmassage.
Start med blid berøring og let massage. Lad derefter massagen blive mere intens og seksuel.
Byt gerne flere gange undervejs, så der opstår en rytme i udvekslingen og den seksuelle energi.
Brug nu fødderne til skiftevis at kærtegne hinandens penis eller vulva og anusområdet.
Lad tæerne blidt føres ind i munden eller anus som en del af udforskningen.
Den ene kan massere partnerens ene fod, mens partnerens anden fod udforsker berøringen og finder vej ind. Byt gerne roller undervejs.
Her kan I slippe fantasien løs og følge hinandens respons.
4. del – Energi og opmærksomhed
Når I nærmer jer et klimaks, holder I igen med berøringen.
Kontakt først hjertechakraet og derefter rodchakraet.
Lad opmærksomheden glide mellem de to chakraer.
Hvis du har en prostata, retter du derefter opmærksomheden mod området, hvor du fornemmer den. Her arbejder du med bevidstheden frem for fysisk berøring.
Flyd med energien, og undersøg, om en orgasme kan opstå uden berøring. Lad også andre oplevelser og afslutninger have plads.
Herefter er der fri leg.
Deling, aftaler og dagbog
Afslut gerne med en deling, hvor I på skift fortæller om jeres oplevelse, mens den anden lytter.
Tal også om præmisserne for jeres tantriske møder. Del forventninger og behov, og lav realistiske aftaler om tid, hyppighed og engagement.
På den måde hjælper I hinanden med at tage ansvar for processen.
Skriv gerne hver for sig dagbog om jeres tanker, følelser og oplevelser.
Adams erfaring
Adam Mads Heindorf fortæller:
I mit første tantraforløb var prioriteringen og disciplinen omkring vores ugentlige møder en udfordring for min partner.
Et godt råd fra min egen erfaring er at tale grundigt om præmisserne. Jo mere vi havde en fælles forståelse af forventninger og behov, desto bedre kunne vi lave fornuftige og realistiske aftaler om vores tantriske møder.
På den måde kunne vi hjælpe hinanden med at tage ansvar.
Jeg husker tydeligt første gang, jeg fik denne opgave. Den virkede underlig og vakte samtidig min nysgerrighed.
At inddrage fødderne på den måde var uvant og lidt akavet. Jeg oplevede samtidig, at det var meget virkningsfuldt og satte en kraftig proces i gang hos os begge.
Det er en erfaring, jeg er glad for at have med mig.
