En partnerøvelse med seksuel fantasi, langsom forening og opmærksomhed på energiens bevægelse. Øvelsen indgår i en praksis, hvor I prioriterer jeres aftaler og holder processen levende.
En tantrisk relation kræver disciplin omkring de aftaler, I indgår. Måske mødes I hver uge, hver fjortende dag eller i en anden rytme, som passer til jer.
Giv møderne en tydelig plads, så der er kontinuitet i jeres fælles proces.
Lysten kan variere. Når modstand eller manglende lyst viser sig, kan I undersøge, hvad der ligger bag. Måske er der nysgerrighed på at begynde en øvelse og mærke, hvad der sker. Måske kalder mødet på samtale, deling eller fælles meditation.
Disciplinen ligger i at møde op med ærlighed og opmærksomhed. Seksuel kontakt er et frit valg ved hvert møde, og jeres aftaler kan justeres sammen.
I tantrisk praksis kan processen med tiden intensiveres, og energien opleves stærkere. I tantraens energisprog beskrives det som en bevægelse, hvor energien begynder at strømme opad.
Når I mødes med skærpet opmærksomhed, bygger den seksuelle energi sig op. Det er en opmærksomhed, I træner gennem praksis.
1. del – Den indre fantasi
Sæt jer overfor hinanden, og luk øjnene.
Gå hver især ind i en seksuel fantasi.
Lad fantasien udfolde sig i stilhed, uden ord mellem jer. Mærk, hvad den vækker i kroppen.
2. del – Langsom forening
I skiftes til at give og modtage penetration.
Vælg en stilling, hvor modtageren kan styre rytmen, og hvor I begge kan hvile i pauserne.
Først trænger den ene partners penis langsomt ind i den andens anus. Herefter lader I modtageren styre rytmen.
Modtageren veksler blidt mellem at spænde og slippe musklerne omkring anus i en rytme omkring penis. Lad bevægelserne være langsomme og uden at presse.
3. del – Stilhed og energibevægelse
Hvil stille indimellem.
Forestil jer hver især, at energien stiger fra roden op langs rygsøjlen til kraniekanten ved overgangen mellem nakke og baghoved.
Lad derefter energien falde tilbage til roden.
Følg bevægelsen med opmærksomheden, og giv jer tid til at mærke jeres egne sansninger.
Vend tilbage til den langsomme rytme, og lad bevægelse og stilhed veksle.
4. del – Afrunding og rollebytte
Fortsæt frem mod en mulig orgasme. Lad oplevelsen have værdi, uanset hvordan den afsluttes.
Byt derefter roller, og gentag øvelsen med den anden som modtager.
Deling og dagbog
Giv jer tid til at lande bagefter.
Afslut gerne med en deling, hvor I på skift fortæller om jeres oplevelse, mens den anden lytter.
Skriv derefter gerne hver for sig dagbog om jeres tanker, følelser og oplevelser.
