En partnerøvelse med energicirkulation gennem chakraerne, kontakt gennem fødderne og nærhed. I udforsker en tantrisk kærlighedsrelation med tydelige aftaler, ærlig kommunikation og ansvar for jeres egne reaktioner.
I en tantrisk kærlighedsrelation øver I jer i at give frit og slippe forventningen om en bestemt gengældelse.
Ved begyndelsen af et tantraforløb indgår I aftaler, som I begge kan stå inde for. Skriv dem gerne ned, så der er klarhed om relationens rammer.
Aftalerne kan tages frem som en påmindelse om, hvad I har valgt sammen, når følelser og forventninger bliver aktiveret. I kan også genbesøge og justere dem i fællesskab.
Relationens rammer og jeres reaktioner
For mange kan det være svært at skelne mellem en kæresterelation og en relation til en tantrapartner. De to kan overlappe, og derfor har tydelighed betydning.
Forventninger til et kæresteforhold kan vække trang til at kontrollere, holde fast eller forsvare sig. Det påvirker både kontakten og processen mellem jer.
At forstå noget med hovedet er én ting. At få forståelsen ned på celleplan — som en forankring i kroppen, der også når de gamle, automatiske reaktioner — er en anden.
Når den ene bliver fanget i et gammelt mønster, er der en personlig proces at undersøge. Hvis den anden bliver berørt og reagerer, kan endnu et mønster komme frem i lyset.
Her kan det være nærliggende at placere ansvaret hos partneren. Øvelsen er at undersøge sin egen andel og samtidig tage ansvar for, hvordan man handler og påvirker den anden.
Jo tidligere I opdager, hvad der sker, og får kommunikeret klart, desto lettere bliver det at finde tilbage til kontakten.
Bring sandheden frem. Del jeres tanker og følelser ærligt og kærligt, og undersøg det, der tilhører jer hver især.
Jeget og de blinde pletter
Processen kan bringe jegets blinde pletter frem i lyset.
I denne spirituelle forståelse bruges betegnelsen spirituelt fald om misbrug af spirituel energi — eksempelvis når jeget bruger spirituelle forestillinger eller erfaringer til at kontrollere, hævde sig eller undvige ansvar.
Her kræves årvågenhed og disciplin. Jegets impulser må genkendes og tæmmes, så bevidstheden kan få større plads.
En blind plet kan undersøges og bringes i balance, når I får øje på jeres egen andel i det, der opstår mellem jer. Tillid vokser gennem ærlighed og villigheden til at tage ansvar.
Læs de fælles rammer for øvelserne
1. del – Kontakt gennem fødderne
Læg jer med fødderne mod hinanden og hovederne væk fra hinanden.
Bliv her et par minutter.
Mærk kontakten til underlaget og forbindelsen gennem fødderne.
2. del – Cirkulation gennem chakraerne
Ret hver især opmærksomheden mod jeres eget kronechakra, og forestil jer, at energien aktiveres her.
Lad energien glide ned gennem de syv chakraer:
Kronechakraet
Pinealchakraet
Halschakraet
Hjertechakraet
Solar plexus-chakraet
Harachakraet
Rodchakraet
Fra rodchakraet lader du energien fortsætte ned gennem det ene ben til foden.
Lad strømmen bevæge sig over i din partners fod, videre op gennem benet og op gennem partnerens syv chakraer til kronen.
Fra partnerens krone lader du energien strømme tilbage ned gennem chakraerne, ben, fødder og videre op til din krone.
Start langsomt, så du registrerer hvert chakra undervejs. I kan følge jeres egen rytme; cirkulationen behøver være synkron.
Sæt derefter tempoet lidt op og gradvist lidt mere, indtil du fornemmer en cirkulation i energien.
Fortsæt i cirka fem minutter med et roligt, ubesværet åndedræt.
3. del – Hjertet og den seksuelle energi
Find tilbage til dit eget hjertechakra, og bliv her en stund.
Træk vejret dybt et par gange, og mærk energien i kroppen.
Flyt derefter opmærksomheden til rodchakraet og penis eller klitoris.
Undersøg, om energien og opmærksomheden kan vække rejsning eller en fornemmelse af seksuel fylde.
Bliv i energien, og fornem din partners seksuelle energi.
Lad sansningerne vise sig i deres egen form.
4. del – Mød hinanden i favnen
Find langsomt op at sidde overfor hinanden.
Mød hinanden i en omfavnelse, hvor jeres kønsorganer kan mødes.
Bliv i omfavnelsen med kønsorganerne mod hinanden. Lad opmærksomheden og energien bære mødet frem mod en mulig orgasme, uden yderligere fysisk stimulering af kønsorganerne.
Giv også plads til, at mødet kan folde sig ud på andre måder.
Det kan være et smukt sted at mødes.
Herefter er der frihed til stilhed, hvile eller det, der opstår mellem jer.
Deling og dagbog
Afslut gerne med en deling, hvor I på skift fortæller om jeres oplevelse, mens den anden lytter.
Skriv derefter gerne hver for sig dagbog om jeres tanker, følelser og oplevelser.
