Tantraøvelser
Tantra handler om bevidsthed, nærvær og relation. Gennem kroppen, følelserne og seksualiteten kan du lære dig selv bedre at kende og udforske kontakten til andre.
Her finder du tantraøvelser og meditationer til både egen fordybelse og mødet med en partner — på tværs af køn, kønsidentitet og seksuel orientering.
Øvelserne er samlet af Adam Mads Heindorf gennem mange års erfaring med tantra, meditation og personligt procesarbejde. Flere ledsages af hans egne erfaringer og refleksioner.
Lad nysgerrigheden vise vej, og vælg en øvelse, der passer til dig lige nu. Der er plads til både stilhed, sanselighed, fordybelse og leg.
Tag imod det, der kommer – og giv slip på det, der er
En meditation med et indre landskab, dine forældre og en lysåbning. Udforsk at tage imod og give slip gennem åndedræt og hjertekontakt — alene eller sammen.
Afgrænsning af sårbare følelser
Find centrering, når sårbare følelser fylder. En meditation med chakraer, en lysende cirkel og krystalblå visualisering samt Adams erfaring med gamle følelsesmønstre.
Spirituel energi
En liggende meditation med strandvisualisering og en energirejse gennem kroppen. Udforsk hjertet, kroppens sansninger og forbindelsen til universet — alene eller sammen.