Tantraøvelser
Tantra handler om bevidsthed, nærvær og relation. Gennem kroppen, følelserne og seksualiteten kan du lære dig selv bedre at kende og udforske kontakten til andre.
Her finder du tantraøvelser og meditationer til både egen fordybelse og mødet med en partner — på tværs af køn, kønsidentitet og seksuel orientering.
Læs om Tantra Partnere og få inspiration til at skabe en fælles ramme for nærvær, udforskning og udvikling.
Ønsker I støtte og vejledning undervejs, kan I udforske Relationel Alkymi – et mentorforløb hos Adam Mads Heindorf, som formes ud fra jer og den proces, der udfolder sig i jeres relation.
Lad nysgerrigheden vise vej, og vælg en øvelse, der passer til jer lige nu.
Der er plads til både stilhed, sanselighed, fordybelse og leg.
Grounding – centrering og jordforbindelse
En stående groundingmeditation, hvor du forestiller dig kroppen som et stærkt træ. Udforsk rødder, stamme og krone, mærk næring fra jord og himmel, og afslut med at ryste kroppen.
Kønsorganet og hjertet – forbindelsen
Udforsk forbindelsen mellem seksualitet og hjerte gennem meditation, visualisering og intim berøring. En partnerøvelse med fokus på nærvær, sansning og bevidst kontakt.
Teenageårene – krop, seksualitet og identitet
En meditation med tilbageblik på teenageårene, kroppens forandringer og din spirende seksualitet. Mød dit yngre jeg med nærvær, og undersøg forbindelsen til den, du er i dag.
Cølibat – balance i din seksualitet
En bevidst pause fra sex kan åbne for nye indsigter i din lyst, dine vaner og dine behov. Udforsk cølibat som tantrisk praksis, og læs Adams erfaring med sin første pause.
Hjertekontakt og ottetalsmeditation
Udforsk hjertekontakt og nærvær gennem en partnerøvelse med ottetalsmeditation, visualisering og bevidst berøring. En indledning til tantrisk praksis.
Møde og adskillelse
En meditation til tiden mellem jeres tantriske møder. Mærk efterklangen fra sidste møde, oplevelsen af adskillelse og tanken om at mødes igen.
At kende din seksualitet
Lær din seksualitet bedre at kende gennem øjenkontakt, healing, berøring og seksuelt nærvær. En partnerøvelse med plads til forskellige oplevelser.