En tantraøvelse med øjenkontakt, healing, sanselighed og seksuelt nærvær
Tantra kan være en vej til at lære din egen seksualitet bedre at kende. Gennem mødet med et andet menneske kan du opdage lyst, usikkerhed, glæde, grænser og forskellige måder at opleve kontakt på.
Denne partnerøvelse inviterer jer til at udforske både det at give og modtage og forbindelsen mellem krop, seksualitet og nærvær.
1. del – Øjenkontakt og nærvær
Iklæd jer en sarong, eller vælg anden let påklædning, som føles behagelig.
Sæt jer over for hinanden, og hvil i en blød øjenkontakt. Giv plads til at sænke blikket eller lukke øjnene undervejs.
Placer venstre hånd på dit eget hjerteområde og højre hånd på haraområdet under navlen.
Bliv her i cirka fem minutter. Mærk åndedrættet, kroppen og kontakten mellem jer.
2. del – Healing og berøring
Læg sarongerne fra jer, hvis I ønsker det.
Skift mellem at give og modtage en healing. Her bruges healing som en meditativ praksis med opmærksomhed og aftalt berøring.
Modtageren lægger sig behageligt på ryggen, mens giveren sidder ved siden af.
Som giver placerer du venstre hånd ved modtagerens kronechakra øverst på hovedet. Lad hånden hvile her, mens højre hånd bevæger sig langsomt mellem følgende områder:
Haraområdet under navlen.
Hjerteområdet midt i brystet.
Pinealområdet ved panden.
Kønsområdet.
Slip derefter kontakten ved kronen, og lad begge hænder fortsætte til modtagerens hænder og videre til fødderne.
Afslut med at holde om fødderne en stund.
Hold nu om kønnet og masser rodpunktet (mellemkødet) blidt og langsomt.
Lad modtageren guide sted, tryk og tempo. Begynd blidt. Opstår der ubehag, så hold en pause og afstem, om berøringen skal være lettere, flyttes eller afsluttes.
Byt roller, og gentag healingen.
3. del – Dyrets stilling
Et seksuelt møde med fokus på langsomhed, rytme og kropslig opmærksomhed.
Vælg, hvem der begynder som giver og modtager. I kan bytte roller undervejs eller bagefter, uanset køn. Udforskningen kan være fysisk eller energetisk.
Modtageren står på alle fire, mens giveren sidder på knæ bagved.
Hvis I vælger fysisk penetration, så begynd roligt, brug passende glidecreme, og lad modtageren guide tempo og dybde.
Undersøg langsomme, fælles bevægelser. Lad meget gerne åndedrættet få lyd gennem suk eller lange, bløde toner.
Her arbejder I med de nedre chakraer, instinkt og livskraft.
Hold pauser, og mærk efter, om I begge ønsker at fortsætte.
4. del – Træet
Vælg, hvem der begynder som giver og modtager. I kan bytte roller efter lyst og fysisk formåen. Penetrationen kan være fysisk eller energetisk.
Modtageren ligger på ryggen. Giveren trænger ind, og modtageren lægger benene omkring giverens hofter. Giveren rejser sig og bærer den anden stående med fortsat penetration.
Giveren tager ansvar for at kunne løfte, bære og sænke partneren sikkert. Vælg en stabil stilling tæt ved sengen, og tilpas øvelsen til jeres kroppe.
Stå her i stilhed. Mærk vægten, benene, kontakten og kraften i at være træet. Lad spændingen og den seksuelle energi bygge sig op, mens I bliver i forbindelsen.
Når intensiteten vokser, og benene begynder at ryste, lægges modtageren ned på ryggen på sengen.
Slip nu den seksuelle energi fri. Giv den fuld gas i det tempo og den intensitet, I begge ønsker. Lad opmærksomheden følge energien gennem kroppen og mødet med partneren frem mod udløsningen.
Tilpasning
I kan udforske den stående kontakt med begge personers fødder på gulvet eller vælge en støttet stilling. Bevar intentionen om kraft, spænding og hengivelse i den form, der passer til jer.
5. del – Deling og afrunding
Giv jer god tid til at vende tilbage bagefter. Find en behagelig stilling, mærk underlaget, og lad åndedrættet falde til ro.
Afslut med en deling, hvor I på skift fortæller om jeres oplevelse, mens den anden lytter.
I kan lade jer inspirere af spørgsmålene:
Hvad lagde jeg mærke til i kroppen?
Hvordan oplevede jeg at give og modtage?
Hvilke tanker og følelser opstod?
Hvad overraskede mig?
Hvad har jeg lyst til at undersøge videre?
Jeres oplevelser kan være meget forskellige. Lad hver fortælling stå som den enkeltes oplevelse.
Skriv derefter gerne dagbog hver for sig om jeres tanker, følelser og oplevelser.
Adams erfaring
Adam Mads Heindorf, grundlægger af Adamas
Denne øvelse gjorde et stort indtryk på mig i mit første tantraforløb sammen med Christian. Den står stadig som en af de oplevelser, jeg husker tydeligst.
Usikkerheden ved at give healing
Jeg husker usikkerheden ved at skulle heale et andet menneske. Hvad var healing egentlig? Hvad skulle jeg mærke som giver? Hvordan vidste jeg, om jeg gjorde det rigtigt?
Min opmærksomhed var fuld af tanker og spørgsmål. Det var svært at finde ro i blot at være til stede med hænderne og kontakten.
Forskellige kroppe og oplevelser
Jeg mærkede selv meget lidt ved berøringen af mit rodpunkt. Christian var derimod utrolig følsom i området og reagerede med smerte, da jeg masserede ham.
Jeg husker hans reaktion, kritikken og min egen usikkerhed. Den oplevelse står tydeligt for mig som et eksempel på, hvor forskelligt vores kroppe reagerede, og hvor afgørende det er at lytte til den, der modtager berøringen.
Langsomhed midt i begæret
Jeg husker også, hvor udfordrende det var at holde bevægelserne langsomme og fælles, når lysten og begæret voksede.
Der var meget at opdage i mødet mellem min egen impuls og den rytme, vi forsøgte at finde sammen.
Allerstærkest husker jeg en intens forløsning, mens han lå på ryggen, og vi så hinanden dybt i øjnene. Jeg mærkede kærligheden blusse og oplevede en stærk forbindelse mellem lyst, nærvær og følelser. Det rørte mig dybt.
- Og allermest husker jeg oplevelsen da jeg lagde ham på ryggen, så dybt i hans øjne og mærkede kærligheden blusse i en stærk forbindelse mellem lyst, nærvær og følelser. Mens jeg pumpede løs og skød energien ud i en smuk forløsning, der rørte mig dybt.
To fortællinger om samme møde
Bagefter blev det tydeligt, hvor forskelligt vi havde oplevet sessionen. På flere områder var Christians følelser og oplevelse nærmest modsatte af mine.
Det var både smukt, stærkt og udfordrende at opdage. Vi havde delt det samme møde og bar hver vores fortælling om det.
For mig blev det en vigtig erfaring i at lytte og give plads til den andens oplevelse, samtidig med at jeg lærte min egen seksualitet bedre at kende.
