En partnerøvelse med meditation, visualisering og intim berøring, hvor I udforsker forbindelsen mellem seksualitet, hjerte og bevidsthed.
Kønsorganet er en del af kroppens helhed. Lyst, følelser, tanker og relationer spiller sammen og påvirker vores måde at møde os selv og hinanden på.
I denne øvelse inviteres I til at møde seksualiteten fra hjertet. Gennem nærvær og opmærksomhed kan I undersøge, hvordan lyst og kærlighed opleves hver for sig og i samspil.
Når vi lærer os selv bedre at kende, kan nye indsigter åbne sig. Det kan give mere liv til relationerne og større bevidsthed om, hvordan vi forvalter vores seksualitet med ansvar og omsorg.
1. del – Meditation og hjertekontakt
Sæt jer afklædte overfor hinanden.
Kontakt til dig selv
Ret opmærksomheden mod dit kønsorgan og området ved ashwini.
Bliv her en stund, og mærk, hvad du oplever.
Centrer derefter i dit hjertechakra, og lad opmærksomheden herfra omfatte dit kønsorgan og ashwiniområdet.
Måske opstår der billeder eller symboler. Områderne kan i din indre forestilling forvandle sig og antage en symbolsk form. Lad det, der viser sig, udfolde sig i sit eget tempo.
Kontakt til din partner
Ret nu opmærksomheden mod din partners kønsorgan og ashwiniområde.
Centrer igen i dit hjertechakra, og lad opmærksomheden herfra omfatte din partners kønsorgan og ashwiniområde.
Måske opstår der også her billeder, symboler eller andre former.
Lad derefter dit hjertechakra strække sig ud i et møde med din partners hjerte.
Afslut meditationen med at hvile i hinandens øjenkontakt en stund.
2. del – Berøring og forbindelsen til hjertet
Læg jer i en stilling, hvor I samtidig kan give hinanden healing ved rodchakraet og blidt berøre området omkring ashwini og kønsorganerne.
Healing her er nærvær og opmærksom berøring med intention om kontakt og balance.
Bevar kontakten til dit hjertechakra, mens I udforsker berøringen.
Giv hinanden en orgasme, eventuelt med udløsning, og lad opmærksomheden følge følelsen fra kønsområdet gennem hjertet og videre op mod pinealchakraet ved panden.
I tantraens energisprog beskrives dette som at kanalisere den seksuelle energi opad. Udforsk det gennem opmærksomhed, sansning og visualisering, og mærk, hvordan forbindelsen opleves for dig.
Bliv liggende en stund bagefter, og lad oplevelsen lande.
3. del – Deling og dagbog
Giv jer god tid til en deling, hvor I på skift fortæller om de følelser, sansninger og oplevelser, der dukkede op under øvelsen.
Måske opstod der symboler eller indre billeder, som I har lyst til at fortælle om. Lad hver af jer sætte ord på jeres egen oplevelse, mens den anden lytter.
Skriv derefter gerne hver for sig dagbog om jeres tanker, følelser og oplevelser.
