En meditation, du laver alene, eventuelt som forberedelse til dit næste tantriske møde med en partner.
Teenageårene er for mange en tid, hvor kroppen forandrer sig, seksualiteten vågner, og identiteten tager form. Vi undersøger, hvem vi er, hvordan vi hører til, og hvordan vi ønsker at møde verden.
Erfaringerne fra den tid kan stadig sætte spor i vores forhold til kroppen, lysten, kærligheden og andre mennesker.
Denne meditation inviterer dig til at møde dit yngre jeg med nærvær og undersøge, hvad der viser sig fra dit ståsted i dag.
Meditationen
Sæt dig godt til rette i din meditationsstilling.
Lad opmærksomheden hvile ved åndedrættet, indtil du mærker mere ro.
1. Kontakt til hara og rod
Ret opmærksomheden mod dit harachakra, og bliv her en stund.
Flyt derefter opmærksomheden til dit rodchakra, og bliv her en stund.
Mærk kroppen og kontakten til underlaget.
2. Et tilbageblik på teenageårene
Lad opmærksomheden vende tilbage til din teenageperiode.
Tænk på en tid, hvor du blev opmærksom på kroppens forandringer og din spirende seksualitet.
Hvad husker du om dit forhold til din egen krop og seksualitet dengang? Hvilke følelser, tanker eller stemninger dukker op?
Lad minderne komme i deres eget tempo. Måske viser der sig en bestemt situation, en kropslig fornemmelse eller en mere overordnet stemning.
Bevar samtidig kontakten til åndedrættet og kroppen her i nutiden.
Tænk tilbage på din første seksuelle orgasme, som du husker den — og måske din første udløsning.
Lad opmærksomheden hvile ved tilstanden lige bagefter. Hvad husker du om kroppens fornemmelser, følelserne og stemningen i dig?
3. Kontakt til pineal og hjerte
Ret opmærksomheden mod dit pinealchakra ved panden, og bliv her en stund.
Flyt derefter opmærksomheden til dit hjertechakra.
Mød dit yngre jeg med den varme og forståelse, du har adgang til i dag.
Bliv her en stund, og lad oplevelsen udfolde sig.
4. Afrunding i stilhed
Slip gradvist tilbageblikket, og vend opmærksomheden mod kroppen og rummet omkring dig.
Afslut meditationen i stilhed.
At give plads til forandring
Tør du tage imod det, der kommer, og give slip på det, der er?
Du kan lade spørgsmålet følge dig efter meditationen.
Måske bliver du opmærksom på noget fra teenageårene, du stadig bærer med dig. Måske viser der sig en kvalitet, du ønsker at genfinde, eller en gammel forestilling, du er klar til at give mere plads omkring.
I tantraens energisprog forbindes hjertet med kærlighed, kontakt og åbenhed. Her kan du undersøge, hvordan omsorg for dig selv også påvirker måden, du møder andre på.
Kærlighed og relationer i udvikling
Kærlighed er det, der gør det muligt at lære det nødvendige.
Når I udforsker sammen over tid, kan jeres relation give plads til læring og forandring.
I kan opdage forskellige behov, længsler og måder at være i kontakt på. Giv plads til, at I hver især bidrager fra jeres eget sted, og at relationens betydning og form kan udvikle sig undervejs.
Lad kærlighed, nysgerrighed og ydmyghed støtte processen.
Dagbog og deling
Skriv gerne dagbog om dine tanker, følelser og oplevelser efter meditationen.
Du kan lade disse åbne spørgsmål inspirere:
Hvad viste sig under meditationen?
Hvordan oplever jeg den periode fra mit ståsted i dag?
Hvad har jeg lyst til at tage med videre?
Ved jeres næste møde kan I lave en deling, hvor I på skift fortæller om det, I ønsker at dele, mens den anden lytter.
