Tantraøvelser
Tantra handler om bevidsthed, nærvær og relation. Gennem kroppen, følelserne og seksualiteten kan du lære dig selv bedre at kende og udforske kontakten til andre.
Her finder du tantraøvelser og meditationer til både egen fordybelse og mødet med en partner — på tværs af køn, kønsidentitet og seksuel orientering.
Øvelserne er samlet af Adam Mads Heindorf gennem mange års erfaring med tantra, meditation og personligt procesarbejde. Flere ledsages af hans egne erfaringer og refleksioner.
Lad nysgerrigheden vise vej, og vælg en øvelse, der passer til dig lige nu. Der er plads til både stilhed, sanselighed, fordybelse og leg.
DAGLIG MEDITATION – Livets træ og Adamas blomsten
Find ro og nærvær gennem livets træ, Adamas blomsten og hjertet. En daglig meditation, du kan lave alene og som indledning til øvelser med din tantrapartner.
Alenemeditation – fra hjertet ud i verden
En alenemeditation om det, du har givet til dig selv, andre og noget større. Lad et symbolsk kar og en hvid blomst med fem kronblade guide dig fra hjertet til stilheden.
Oprydning af det mentale – bevidsthed om tid og tanker
En meditation med en lyseblå sky af fred som indre billede. Skab plads til mental ro, og undersøg, hvad der fylder dine tanker, din tid og din opmærksomhed.
Grounding – centrering og jordforbindelse
En stående groundingmeditation, hvor du forestiller dig kroppen som et stærkt træ. Udforsk rødder, stamme og krone, mærk næring fra jord og himmel, og afslut med at ryste kroppen.