En meditation med en lyseblå sky, der inviterer dig til at skabe ro i det mentale og blive mere bevidst om det, der fylder dine tanker og din tid.
Et første skridt i tantrisk selvudvikling kan være at undersøge, hvordan du bruger din mentale energi. Hvilke tanker vender tilbage? Hvad optager din opmærksomhed, og hvad ønsker du at give mere plads?
Herfra kan du begynde at prioritere din tid og opmærksomhed mere bevidst.
Lav meditationen alene, eventuelt inden dit næste tantriske møde med en partner. Du kan vende tilbage til den, når du mærker behov for ro og fordybelse.
Meditation – en lyseblå sky af fred
Sæt dig godt til rette i din meditationsstilling, og luk øjnene.
Forestil dig en let, lyseblå sky af fred over dit hoved.
Lad langsomt skyen dale ned omkring dit hoved, videre omkring dine skuldre og helt ned til dit hjerteområde.
Lad skyen fylde hele din mentale aura — det felt omkring dig, som i øvelsens energisprog forbindes med tanker og mental aktivitet.
Lad ordene følge dig:
Jeg er fred, og jeg udstråler fred.
Bliv i meditationen, så længe du føler for det. Lad billedet af skyen og ordene være et sted, opmærksomheden kan vende tilbage til.
Afslut ved at mærke kroppen og underlaget. Åbn øjnene, og giv dig et øjeblik, før du går videre.
Dagbog og refleksion
Skriv gerne dagbog om dine tanker, følelser og oplevelser efter meditationen.
Du kan også undersøge:
Hvad fylder min tid og mine tanker lige nu?
Hvad ønsker jeg at bruge min mentale energi på?
Er der noget, jeg ønsker at give mere eller mindre plads i hverdagen?
Hvis meditationen indgår i et fælles forløb, kan I ved næste møde lave en deling om det, I hver især har lyst til at fortælle.
