En partnerøvelse med healing, åndedræt, berøring og visualisering, hvor I udforsker forbindelsen mellem kærlighed og seksuel energi.
Øvelsen inviterer jer til at mærke strømmen i jeres egen krop og derefter lade den indgå i kontakten mellem jer. Gennem opmærksomhed og cirkulation undersøger I, hvordan sanselighed, kærlighed og bevidsthed kan mødes.
1. del – Healing mellem krone og rod
Afklæd jer, og begynd med at give hinanden healing — først den ene og derefter den anden.
Modtageren lægger sig ned, mens giveren sidder ved siden af.
Giveren placerer den ene hånd ved modtagerens kronechakra og den anden ved rodchakraet, med hånden ved mellemkødet.
Bliv her en stund. Lad giverens opmærksomhed og intention følge forbindelsen mellem krone og rod, og forestil jer energien flyde fra giver til modtager.
Byt derefter pladser, og gentag healingen.
2. del – Cirkulation i dig selv og mellem jer
Find kontakten til kroppen
Sæt jer overfor hinanden, og luk øjnene.
Træk vejret dybt tre gange: ind gennem næsen, ned i maven og ud gennem munden.
Ret opmærksomheden mod dine brystvorter, og kontakt dem gennem både meditation og fysisk berøring.
Ret derefter opmærksomheden mod dit kønsorgan og anusområdet, og kontakt også disse områder gennem meditation og fysisk berøring.
Cirkulation i din egen krop
Lad berøringen hvile, og forestil dig nu en cirkulation mellem kønsområdet og brystvorterne:
På udåndingen lader du energien glide fra kønsområdet i en bue op foran kroppen til brystvorterne.
På indåndingen lader du energien glide fra brystvorterne ned gennem kroppen til kønsområdet.
Fortsæt i en rolig rytme, og lad åndedrættet være ubesværet.
Cirkulation mellem jer
Ryk nu tættere på hinanden, så jeres knæ har let fysisk kontakt.
Fortsæt cirkulationen, og lad den i din forestilling inddrage din partners krop. Lad strømmen bevæge sig gennem partneren som en del af et fælles kredsløb og vende tilbage til dig.
Mærk, hvordan du oplever forbindelsen mellem din egen krop, din partner og rummet mellem jer.
Cirkulation under seksuel kontakt
Cirkulationen kan fortsætte som indledning til samleje og genoptages undervejs.
I den siddende stilling kan I fortsætte med penis i anus eller vagina.
Lad opmærksomheden følge kredsløbet, mens I mærker den fysiske kontakt.
Variationer
I kan også udforske cirkulationen mellem:
Kronechakra og rodchakra.
Pinealchakra og harachakra.
Brug samme princip med en opadgående og en nedadgående bevægelse, og undersøg, hvordan de forskellige kredsløb opleves.
3. del – Orgasme og opadgående energi
Giv gerne hinanden en orgasme, eventuelt med udløsning.
Lad opmærksomheden følge følelsen fra kønsområdet op mod pinealchakraet ved panden. Brug visualiseringen til at udforske den opadgående bevægelse, samtidig med at du mærker kroppens egne sansninger.
Bliv en stund i ro bagefter, og lad oplevelsen lande.
4. del – Deling og dagbog
Afslut med en deling, hvor I på skift fortæller om de følelser, sansninger og oplevelser, der dukkede op under øvelsen.
Giv plads til hver jeres oplevelse af cirkulationen og kontakten mellem jer, mens den anden lytter.
Skriv derefter gerne hver for sig dagbog om jeres tanker, følelser og oplevelser.
