En partnerøvelse med meditation, berøring og legende brydning, hvor I udforsker forbindelsen mellem seksualitet, ærlighed og kærlighed.
Kærlighed rummer mere end at gøre livet nemt, trygt og hyggeligt for dem, vi elsker. Det er også at se og møde hinanden, præcis som vi er, og give plads til udfoldelse, udfordring og læring.
Vi rummer mange lag. Noget fylder meget, andet holder vi tilbage. Gennem nærvær og åben kommunikation kan vi undersøge det, der fylder for meget, og give plads til det, vi holder tilbage.
Hjertet, jeget og kommunikationen
I denne praksis arbejder vi med tilliden til, at vi hver især bærer vores vej og det væsentligste i hjertet.
Fortsæt jeres udforskning i tillid og med kærlighed. Der kan ligge stor glæde i at genfinde både sig selv og hinanden.
I den spirituelle forståelse, som øvelsen tager afsæt i, skaber det, vi rummer i bevidstheden, retning og tiltrækning. Vores indre liv indgår dermed i samspil med det, vi møder og inviterer ind i livet.
Vær opmærksomme på jeres kommunikation. Når I taler fra et rent hjerte, opøver I tilliden og giver plads til større åbenhed. Tal fra din egen oplevelse, og spørg, når du mærker, at du begynder at gætte på den andens tanker eller hensigter.
I tantraens energisprog støtter åben og ærlig kommunikation åbningen af hjertechakraet. Når jegets behov for kontrol, bekræftelse eller beskyttelse tager over, kan kontakten samle sig omkring solarplexus og de emotionelle reaktioner.
Undersøg derfor de undertoner, der kan præge mødet: spil, manipulation, usikkerhed, vrede og følelsen af at blive såret.
Giv følelserne plads, og tag ansvar for deres udtryk. Lad opmærksomheden hjælpe jer til at mødes mere direkte, ærligt og fra hjertet.
1. del – Meditation og at give slip
Sæt jer godt til rette overfor hinanden i en behagelig meditationsstilling.
Luk øjnene. I følger hver især meditationen i jeres eget indre.
Den bedste seksuelle oplevelse, du kan mindes
Lad den bedste seksuelle oplevelse, du kan mindes, komme frem i erindringen.
Mærk, hvad oplevelsen vækker i dig.
Centrer i kronechakraet, og mediter på oplevelsen.
Giv slip på billedet, og lad oplevelsen træde i baggrunden.
Din sværeste eller mest pinlige seksuelle oplevelse
Lad din sværeste eller mest pinlige seksuelle oplevelse komme frem. Vælg, hvor tæt du ønsker at nærme dig mindet, og bevar kontakten til kroppen og rummet omkring dig.
Centrer i kronechakraet, og mediter på oplevelsen.
Giv slip på billedet, og lad oplevelsen træde i baggrunden. Noget kan stadig være til stede og have brug for tid.
Aversion og det, du oplever som perverst
Ret opmærksomheden mod din største seksuelle aversion — noget seksuelt, der vækker stærk modvilje i dig.
Undersøg også, hvad du selv oplever som perverst eller forbudt. Måske er det noget, du tænder på, samtidig med at det udfordrer dine forestillinger om, hvad der er normalt eller acceptabelt.
Centrer i kronechakraet, og mediter på det, der viser sig.
Giv slip på billederne og forestillingerne, og vend tilbage til nærværet.
Begær og fantasi
Ret nu opmærksomheden mod dit stærkeste seksuelle begær eller din mest tilbagevendende fantasi.
Mærk, hvordan begæret eller fantasien lever i dine tanker og i kroppen.
Centrer i kronechakraet, og mediter på begæret eller fantasien.
Giv slip på billedet, og mærk, hvad der er tilbage.
Kontakt gennem fødderne
Sid derefter med lukkede øjne, og hold om hinandens fødder.
Bliv her en stund. Mærk kontakten mellem jer og det, der bevæger sig i dig efter meditationen.
2. del – Berøring ved rodchakraet
Skift til at massere hinandens mellemkød med opmærksomheden ved rodchakraet.
Brug ekstra god tid her. Lad modtageren guide tryk og tempo.
Mærk forbindelsen til kroppens tyngde, sansninger og kraft.
Byt roller, så I begge giver og modtager.
3. del – Brydning, lyd og omfavnelse
Lad mødet blive til en legende slåskamp.
Giv plads til brydning, dominans og modstand inden for jeres aftalte rammer. Lad rollerne skifte, og brug lyde, når kraften tager form.
Brum, råb, grin, og mærk impulsen til at tage plads og svare igen. Lad legen være levende, og giv hinanden plads til at bevæge jer.
Fortsæt, til I ligger trætte og mærker efterklangen i kroppen.
Hold så om hinanden.
Lad åndedrættet falde til ro, og mærk overgangen fra kraft og modstand til nærhed og omsorg.
Tag imod det, der kommer, og giv slip på det, der er.
Deling og dagbog
Afslut med en deling, hvor I på skift fortæller om jeres oplevelse, mens den anden lytter.
Du bestemmer selv, hvilke minder og detaljer du ønsker at dele. Du kan også fortælle om følelserne og bevægelserne i dig.
Skriv derefter gerne hver for sig dagbog om jeres tanker, følelser og oplevelser.
