En tantraøvelse for to, hvor I udforsker forbindelsen mellem køn, hjerte og intuition. Gennem healing, visualisering og åndedræt følger I energiens bevægelse som et ottetal gennem og mellem jer.
Læs de fælles rammer for øvelserne.
Inden I begynder
Læs øvelsen igennem sammen, og skab et roligt rum med plads til både at ligge og sidde behageligt. Hav gerne puder og tæpper i nærheden.
Tal om, hvilken berøring I har lyst til at give og modtage, og hvordan I vil vise et ønske om en pause eller en ændring. I kan vælge at gennemføre hele øvelsen med tøj på og lade hænderne arbejde over kroppen.
Giv jer god tid, og lad oplevelsen udvikle sig i sit eget tempo. Hver del kan være en afsluttet oplevelse i sig selv. Lad et fælles, tydeligt ja være udgangspunktet, når I går videre eller ændrer kontakten.
I øvelsen bruges pinealen som et indre fokuspunkt midt i hovedet, forbundet med intuition. Når hænderne placeres ved pinealen, kan hånden hvile ved panden eller holdes lidt over den.
Del 1: Healing – Hjerte, pineal og køn
Den ene lægger sig behageligt på ryggen og modtager. Den anden giver healing gennem hænderne.
Begynd med at placere begge hænder ved hjertet.
Bliv her et stykke tid. Mærk kontakten, varmen og energien mellem hænderne og hjertet.
Flyt derefter den ene hånd op til området ved pinealen, mens den anden hånd bliver ved hjertet.
Forbind de to områder gennem jeres opmærksomhed.
Lad hånden ved pinealen vende tilbage til hjertet.
Flyt derefter den ene hånd ned til kønnet, så den ene hånd hviler ved hjertet og den anden ved kønnet.
Mærk forbindelsen mellem hjertet og seksualiteten.
Til sidst flyttes hånden fra hjertet til området ved pinealen, så den ene hånd er ved pinealen og den anden ved kønnet.
Bliv her, og mærk forbindelsen mellem seksualiteten og intuitionen.
Berøringen kan ske direkte på kroppen, gennem tøjet eller med hænderne lige over kroppen, alt efter hvad I har aftalt, og hvad der føles rart undervejs.
Når det føles færdigt, afslutter I kontakten roligt og bytter roller.
Del 2: Slangen
Sæt jer over for hinanden med lidt plads mellem jer.
Luk øjnene, og forbind jer hver især med livets træ og Adamas blomsten.
Mærk jeres indre træstamme gennem kroppen. Lad rødderne bevæge sig ned i jorden og grenene vokse opad. Hvil i blomsten under jer, og mærk kroppen som forbindelsen mellem jord og himmel.
Centrer jer i hjertet.
Lad åndedrættet blive roligt og levende.
Forestil jer nu en slange mellem jer.
Se eller fornem den på den måde, den viser sig for jer. Den kan have en farve, størrelse eller bevægelse. Den kan også opleves som ren energi.
Lad slangen begynde at bevæge sig omkring jer.
Den bevæger sig rundt om den ene, krydser gennem rummet mellem jer, fortsætter rundt om den anden og vender tilbage gennem centrum.
Igen og igen.
Bevægelsen danner et liggende ottetal på jorden omkring jer.
Følg slangen med jeres opmærksomhed og åndedræt.
Lad indåndingen og udåndingen ledsage bevægelsen i en rytme, der føles behagelig. Fornem energien, der cirkulerer omkring jer og mellem jer.
Bliv her et stykke tid.
Del 3: Ottetallet gennem jer
Ryk nu tættere på hinanden, så jeres knæ eller ben mødes.
Lad langsomt billedet af slangen opløse sig.
Behold bevægelsen.
Behold energien.
Mærk nu en strøm af energi mellem jeres køn.
Lad energien bevæge sig opad og mødes mellem jer ved hjertet.
Her krydser strømmen og fortsætter op mod pinealen hos den anden.
Lad energien bevæge sig fra pineal til pineal.
Herfra bevæger strømmen sig nedad igen, krydser mellem jer ved hjertet og fortsætter ned mod kønnet.
Ved kønnet forbindes I igen, og bevægelsen begynder på ny.
Lad energien fortsætte som ét stort stående ottetal gennem og mellem jer:
Køn til køn → hjertet → pineal til pineal → hjertet → køn til køn
Følg strømmen med åndedrættet.
Mærk energien bevæge sig gennem jeres egne kroppe og gennem forbindelsen mellem jer.
Lad efterhånden visualiseringen fylde mindre og sansningen fylde mere.
Del 4: Kom tættere
Hvis I begge har lyst, kan I komme endnu tættere på hinanden.
I kan sætte jer i yab-yum, hvor den ene sidder i den andens skød med ansigterne vendt mod hinanden. Brug gerne puder som støtte, og vælg en placering, hvor begge sidder behageligt.
Bliv først i nærheden og kontakten.
Mærk kroppene mod hinanden.
Mærk åndedrættet.
Fortsæt energicirkulationen gennem det store ottetal mellem jer, med krydsningen ved hjertet:
Køn til køn → hjertet → pineal til pineal → hjertet → køn til køn
Lad strømmen bevæge sig gennem jer, mens I giver plads til berøring, bevægelse og stilhed.
Hvis I begge ønsker det, kan mødet udvikle sig videre seksuelt. For nogle kan det være med penetration, hvor lingam, penis, møder yoni, vagina. Lad jeres kroppe, ønsker og fælles samtykke vise vejen.
Fortsæt energicirkulationen, og mærk samtidig kroppens egne sansninger.
Hvis energien bevæger sig mod orgasme
Ret opmærksomheden mod den opadgående bevægelse gennem kroppen.
Fornem energien fra kønnet, gennem hjertet og videre mod pinealen.
Lad energien fortsætte gennem ottetallet mellem jer, mens I følger kroppens bevægelser, åndedrættet og sansningerne.
Udforsk den opadgående strøm og det, der opstår i jer og mellem jer. Giv plads til, at oplevelsen kan udvikle sig på sin egen måde.
Del 5: Landing og deling
Når øvelsen føles færdig, så bliv sammen et stykke tid.
Læg jer gerne tæt.
Lad åndedrættet finde sin egen rytme.
Mærk kroppen og efterklangen af det, I har oplevet.
Giv jer tid til at lande sammen bagefter.
Afslut gerne med en deling, hvor I på skift fortæller om jeres oplevelse, mens den anden lytter.
Skriv derefter gerne hver for sig dagbog om jeres tanker, følelser og oplevelser.
