Tantraøvelser
Tantra handler om bevidsthed, nærvær og relation. Gennem kroppen, følelserne og seksualiteten kan du lære dig selv bedre at kende og udforske kontakten til andre.
Her finder du tantraøvelser og meditationer til både egen fordybelse og mødet med en partner — på tværs af køn, kønsidentitet og seksuel orientering.
Læs om Tantra Partnere og få inspiration til at skabe en fælles ramme for nærvær, udforskning og udvikling.
Ønsker I støtte og vejledning undervejs, kan I udforske Relationel Alkymi – et mentorforløb hos Adam Mads Heindorf, som formes ud fra jer og den proces, der udfolder sig i jeres relation.
Lad nysgerrigheden vise vej, og vælg en øvelse, der passer til jer lige nu.
Der er plads til både stilhed, sanselighed, fordybelse og leg.
Balance – Tantraøvelse om nærvær i begæret
Balancér på en rød snor mellem Rundetårn og et kirkespir i denne guidede visualisering. Udforsk nærværet i mødet med følelser, begær og seksuel energi.
Hjerte og køn – Tantraøvelse om åndedrættets forbindelse
Udforsk forbindelsen mellem hjerte og køn gennem åndedræt og visualisering. Fordyb jer i stille hjertekontakt, og lad energien brede sig gennem kroppen.
Sensualitet – Tantraøvelse om en kilde der flyder
Skab et sanseligt rum med musik, dufte, smag og blid berøring. En tantraøvelse, hvor I giver jer tid til nærvær, energicirkulation og seksuel kontakt.
Sanselighed – Tantraøvelse om at følge energien
Udforsk forbindelsen mellem hjerte, rodchakra og navle gennem nærvær, åndedræt og sanselig berøring. En tantraøvelse med plads til nysgerrighed og kreativitet.
PAUSEN – Tantraøvelse om nærvær i lysten
Udforsk lyst og nærvær gennem en fælles pause fra sex. Del, hvad pausen vækker i jer, og mød hinanden med fornyet opmærksomhed.
FORTROLIGHED – Tantraøvelse om at mødes i nærvær
En tantraøvelse for par, hvor I udforsker fortrolighed og intim kontakt gennem åndedræt, bevægelse og kærligt nærvær. En invitation til at mærke jer selv og møde hinanden med åbenhed.
HJERTEFORBINDELSEN – Tantraøvelse om et møde på afstand
En tantraøvelse, hvor I mødes energetisk på afstand. Gennem meditation, åndedræt og visualisering udforsker I forbindelsen mellem jeres hjerter og mærker, hvordan mødet opleves i kroppen.