En bevidst pause fra sex kan skabe plads til at mærke lysten og undersøge, hvordan I søger kontakt med hinanden. I denne tantraøvelse lader I forventningen og opmærksomheden være en del af forberedelsen til jeres næste møde.
I den tantriske praksis kan pausen bruges som en intention om at samle og centrere energien. Gå ind i øvelsen med nysgerrighed, og lad jeres egne oplevelser vise, hvad den vækker hos jer.
Øvelsen er for to tantrapartnere, som har et aktivt sexliv sammen, og strækker sig over nogle dage frem mod et aftalt møde.
1. Skab en fælles aftale
Aftal en periode, hvor I holder pause fra sex med hinanden. Det kan eksempelvis være fem dage frem mod jeres næste tantraøvelse eller en aften, som I sætter af til hinanden.
Tal også om, hvilken nærhed I ønsker at give plads til disse dage. Det kan være kys, kram, berøring, at sove sammen eller at sidde tæt.
2. Giv lysten opmærksomhed
Læg mærke til de øjeblikke, hvor lysten opstår. Stands et øjeblik, træk vejret naturligt, og mærk kroppen.
Hvor mærker du lysten? Hvordan bevæger den sig? Hvilke følelser eller impulser følger med?
Du kan lade opmærksomheden brede sig fra det sted, hvor lysten mærkes, til resten af kroppen. Giv dig tid til at være med oplevelsen, og læg mærke til, hvordan den udvikler sig.
Vær med det, der opstår, og læg mærke til, hvad der sker i dig.
3. Del undervejs
Sæt et lille øjeblik af hver dag til at fortælle hinanden, hvordan pausen opleves.
I kan tage udgangspunkt i spørgsmålene:
Hvad mærker jeg i kroppen?
Hvad vækker pausen i mig?
Hvordan får jeg lyst til at søge kontakt med dig?
Hvad har jeg brug for at dele i dag?
Tal på skift, og giv hinanden plads til at lytte færdigt. Lad forskellene mellem jeres oplevelser få lov at stå åbne.
4. Mød hinanden
Når den aftalte periode er gået, sætter I tid af til et bevidst møde.
Sæt jer over for hinanden. Mærk underlaget, jeres åndedræt og kontakten mellem jer. Se hinanden i øjnene, og giv jer tid til at lande.
Del, hvad I hver især har oplevet i dagene, der er gået. Mærk derefter, hvad I har lyst til nu.
Mødet kan fortsætte med en tantraøvelse, berøring, seksuel kontakt eller stille nærvær. Lad næste skridt vokse frem gennem jeres fælles lyst. Pausen kan afsluttes i den form for kontakt, som føles rigtig for jer begge.
