I denne tantraøvelse udforsker I forbindelsen mellem hjertet, rodchakraet og navlen gennem nærvær, åndedræt, bevægelse og sanselig berøring.
I veksler mellem at ligge sammen i ro, at blive mødt af jeres partner og at udforske kroppens følsomhed med nysgerrighed.
Læs øvelsen igennem sammen, inden I begynder. Tal om jeres ønsker og grænser, og vælg de dele, som føles gode for jer begge. I kan til enhver tid holde pause, justere eller afslutte.
Giv jer god tid, og lad oplevelsen udvikle sig i sit eget tempo.
1. Kontakt mellem hjerte og rod
Læg jer på ryggen ved siden af hinanden, så jeres hænder og fødder lige akkurat berører hinanden.
Luk øjnene, og mærk underlaget under jer. Lad åndedrættet finde sin egen rytme.
Ret opmærksomheden mod jeres eget hjertechakra. Forestil jer, at energien herfra bevæger sig ned til rodchakraet ved bunden af rygsøjlen.
Det kan opleves som en snurrende eller cirkulerende bevægelse. Giv plads til de fornemmelser, der opstår, og bliv her et stykke tid med den lette kontakt mellem jer.
2. At blive mødt
Den ene sætter sig behageligt. Den anden lægger hovedet i partnerens skød med ansigtet vendt mod kønsdelene. Lad der være lidt afstand mellem læberne og kønsdelene.
Den, der ligger, ånder ind gennem næsen og ud gennem munden. Fortsæt et par minutter.
Ret derefter opmærksomheden mod rodchakraet, og forestil dig, at åndedrættet når derned. Begynd at bevæge kroppen i orgastiske bølgebevægelser. Lad gradvist bevægelserne blive større og åndedrættet dybere, i det omfang det føles godt.
Vær opmærksom på de følelser og kropslige fornemmelser, der opstår.
Den, der sidder, bliver i kontakten med sit eget hjerte og møder sin partner med kærligt nærvær. Forestil dig, at du støtter din partner med energi fra hjertet.
Bliv her, så længe det føles rigtigt for jer, og lad derefter bevægelsen falde til ro.
3. Forbind navlen og rodchakraet
Læg jer igen på ryggen ved siden af hinanden med let kontakt mellem hænder og fødder.
Vend opmærksomheden tilbage til hjertet og rodchakraet. Inddrag nu også navlen.
Mærk området omkring navlen. Mærk derefter rodchakraet, og forestil jer en forbindelse mellem de to punkter.
Bliv i denne tilstand et øjeblik. Giv jer tid til at mærke, hvordan forbindelsen opleves i kroppen.
4. Sanselig udforskning
Nu skiftes I til at udforske den andens krop gennem berøring med kønnet.
Den ene begynder med at lade sit køn berøre partnerens navle. Bevæg jer derefter videre til armhulen, ørerne, munden og andre steder på kroppen, som I begge har lyst til at udforske.
Gør det langsomt og med sanselighed. Vær nysgerrige på, hvordan forskellige steder på kroppen opleves, og hvor der viser sig særlig følsomhed.
Den, der modtager, giver løbende udtryk for, hvad der føles godt, og hvad der ønskes justeret.
Byt derefter roller.
5. Følg energien
Giv nu plads til jeres kreativitet, og lad energien vise vej i det, I har lyst til sammen.
Følg jeres fælles nysgerrighed, og mærk undervejs kontakten til jer selv og hinanden.
Lad til sidst bevægelsen falde til ro, og giv jer et øjeblik til at lande.
