I denne tantraøvelse lader I sensualiteten udfolde sig gennem skønhed, blidhed og nærvær. I skaber sammen et sanseligt rum og bevæger jer gennem bad, berøring, stilhed og seksuel kontakt med opmærksomhed på hele kroppen.
Sæt gerne en eftermiddag og aften af, så der er tid til både forberedelse, fordybelse og hvile. Lad ord træde i baggrunden, og giv plads til at mærke, lytte og være sammen. Brug ord, når I ønsker noget, har brug for en justering eller vil holde pause.
1. Skab det sanselige rum
Begynd med at give det ydre rum skønhed og omsorg.
Vælg musik, dufte, lys og farver, som vækker jeres sanser. Tilbered lidt mad og noget at drikke, og lad jeres kreativitet bidrage med det, der føles indbydende for jer.
Gør også sengen eller det sted, hvor I skal ligge, behageligt og klar.
Lad forberedelserne være en del af øvelsen. Mærk, hvordan I sammen skaber et rum for nærvær.
2. Vend opmærksomheden mod hinanden
Når rummet er klar, vender I opmærksomheden mod jer selv og hinanden.
Klæd langsomt hinanden af, og gå i bad sammen. Lad nærværet følge hver bevægelse, og mærk vandet, varmen og kontakten.
Smør derefter hinanden ind i en olie, som jeres hud trives med. Vær til stede med alle sanser, og giv jer tid til både at berøre og modtage.
Gå lidt rundt i det smukke rum. Spis lidt, giv eventuelt hinanden små bidder, og lyt til musikken.
Hjælp derefter hinanden hen til sengen.
3. Berøring fra krone til fodsåler
Den ene lægger sig på maven. Den anden giver langsom, kærlig berøring.
Begynd ved kronechakraet på toppen af hovedet. Bevæg hænderne ned langs kroppens bagside med opmærksomhed på chakraområderne.
I denne visualisering repræsenterer bagsiden fortiden. Lad berøringen være en måde at møde det, kroppen bærer med sig, med blidhed og nærvær.
Fortsæt ned over kroppen, og afslut under fodsålerne.
Den, der modtager, vender sig derefter om på ryggen. Begynd igen ved kronechakraet, og bevæg hænderne langsomt ned over kroppens forside. Afslut under fodsålerne.
Lad modtageren ligge lidt i stilhed, inden I bytter roller.
Når begge har modtaget, lægger I jer sammen i stilhed og lader oplevelsen brede sig i kroppen.
4. Ryg mod ryg og favnende kontakt
Sæt jer op med ryggen mod hinanden.
Lad hænderne finde kontakt ved hinandens hofter eller dér, hvor I behageligt kan nå. Mærk varmen, støtten og åndedrættets bevægelse gennem ryggen.
Bliv her lidt.
Den ene sætter sig derefter bag den anden og holder om sin partner. Lad den ene hånd hvile ved hjertechakraet midt på brystet og den anden ved haraområdet i den nederste del af maven.
Sid lidt i denne favnende kontakt. Byt gerne, så begge får mulighed for at blive holdt.
5. Lad energien cirkulere
Vend jer, så I sidder med front mod hinanden, og læg håndfladerne mod hinandens.
Ret hver især opmærksomheden mod hjertechakraet og rodchakraet ved bunden af rygsøjlen.
Forestil jer, at energien begynder at cirkulere mellem jer gennem kontakten. Lad den flyde fra den ene til den anden og tilbage igen.
Mærk, hvordan forbindelsen opleves, og giv den tid til at udfolde sig.
6. Sanselig forening
Sæt jer i en fælles lotusposition, hvor den ene sidder i den andens skød med benene omkring partneren. Vælg, hvem der sidder øverst, og støt jer med puder efter behov.
Mærk kontakten mellem jeres køn, og lad dem mødes, hvis det føles godt for jer begge.
Giv plads til, at energien kan rejse sig og blive kraftfuld.
Berør nænsomt hinandens kønsdele med hænderne. Lad bevægelserne være langsomme, og følg det, der føles godt for hver af jer.
Hvis der kommer orgasme eller udløsning, så følg oplevelsen gennem kroppen. Mærk, hvor energien bevæger sig hen, og hvordan den udfolder sig.
Til sidst kan I smage på jeres egne og hinandens kønsvæsker, med sanselighed og nærvær.
7. Hvil i stilheden
Læg jer til sidst på ryggen ved siden af hinanden med en let berøring mellem hånd og fod.
Bliv i stilheden med rummet og musikken omkring jer.
Lad kroppen falde til ro, og giv oplevelsen tid til at lande.
