Denne tantraøvelse inviterer jer til at udforske fortrolighed, sårbarhed og intim kontakt gennem åndedræt, bevægelse og kærligt nærvær.
Øvelsen har flere dele. Aftal på forhånd, hvem der har hvilken rolle, og hvilke former for kontakt I begge ønsker. Giv plads til løbende at justere, holde pause eller afslutte.
Rollerne beholdes gennem hele øvelsen. En anden dag kan I gentage hele øvelsen med omvendte roller.
1. Forbindelsen mellem rod og hjerte
Læg jer ved siden af hinanden, og lad jeres fødder mødes i en let berøring.
Ret opmærksomheden mod jeres rodchakra. Forestil jer, at åndedrættet fører energien fra roden op til hjertechakraet og tilbage igen.
Lad opmærksomheden bevæge sig frem og tilbage mellem rod og hjerte i cirka fem minutter.
2. At blive mødt
Den ene sætter sig behageligt. Den anden lægger hovedet i partnerens skød med ansigtet vendt mod kønsdelene. Lad der være lidt afstand mellem læberne og kønsdelene.
Den, der ligger, ånder ind gennem næsen og ud gennem munden. Fortsæt et par minutter.
Ret derefter opmærksomheden mod rodchakraet, og forestil dig, at åndedrættet når derned. Begynd at bevæge kroppen i orgastiske bølgebevægelser. Lad gradvist bevægelserne blive større og åndedrættet dybere, i det omfang det føles godt.
Vær opmærksom på de følelser og kropslige fornemmelser, der opstår.
Den, der sidder, bliver i kontakten med sit eget hjerte og møder sin partner med kærligt nærvær. Forestil dig, at du støtter din partner med energi fra hjertet.
Bliv her, så længe det føles rigtigt for jer, og lad derefter bevægelsen falde til ro.
3. Det intime møde
Den person, der lå med hovedet i skødet i første del, er den modtagende i denne del.
Sæt jer i en fælles lotusstilling: Den givende partner sidder med benene krydsede eller i en anden behagelig stilling med god støtte. Den modtagende partner sætter sig i den givendes skød med ansigtet vendt mod partneren og benene omkring partnerens hofter og armene omkring partnerens hals. Tilpas stillingen, så I begge sidder behageligt.
Lad den intime kontakt tage den form, I begge ønsker.
Find først ro og stilhed sammen. Lad læberne mødes let, og mærk hinandens åndedræt. Lad vejrtrækningen være fri og behagelig.
Læg derefter panderne mod hinanden, og ret opmærksomheden mod pinealen.
Se hinanden i øjnene.
Den givende partner begynder langsomt at bevæge sig. Lad tempoet stige lidt, hvis det føles godt for jer begge.
Ret nu begge opmærksomheden mod pinealpunktet. Sænk tempoet igen, og forestil jer, at energien bevæger sig op og ned gennem kroppen.
Måske opstår en orgasme eller en oplevelse af forløsning, som mærkes i bækkenet, ved pinealpunktet eller gennem kroppen. Måske udfolder mødet sig på andre måder. Lad jeres oplevelse vise vej.
Afrunding og dagbog
Bliv lidt i ro sammen, og mærk kroppen og kontakten mellem jer.
Giv derefter plads til en deling, og skriv hver især i jeres dagbog.
Hvad mærkede du i mødet? Hvordan var det at modtage nærvær eller være den, der støttede? Var der følelser eller kropslige oplevelser, som gjorde indtryk?
Gentag gerne hele øvelsen en anden dag, hvor I bytter roller.
