En bevidst pause fra seksuel aktivitet kan give plads til at undersøge din lyst, dine vaner og kontakten til dig selv.
Måske fylder sex meget i din hverdag. Måske søger du seksuelle møder for at opleve nærhed, få bekræftelse eller finde ro. Måske er du nysgerrig på, hvad der opstår, når du giver lysten plads og venter med at handle på den.
Denne øvelse inviterer dig til at møde din seksualitet med opmærksomhed og undersøge, hvordan den bevæger sig i dig.
Øvelsen
Vælg en afgrænset periode, eksempelvis en uge eller en måned, hvor du holder pause fra onani og seksuel aktivitet med andre. Du kan efterfølgende mærke efter, om du ønsker at fortsætte endnu en periode.
Afklar med dig selv, hvad pausen omfatter. Har du en partner, så del din intention, og tal om, hvordan I ønsker at bevare nærhed og kontakt undervejs.
Når lysten opstår, så stands et øjeblik og mærk efter:
Hvor i kroppen mærker du lysten?
Hvilke følelser og tanker følger med?
Hvad længes du efter lige nu?
Hvordan opleves det at lade lysten være til stede?
Giv gerne kroppen opmærksomhed gennem bevægelse, meditation, en gåtur eller kreativ udfoldelse. Undersøg, hvordan din energi og opmærksomhed bevæger sig gennem dagen.
Tilpas øvelsen undervejs med omsorg for dig selv. Lad nysgerrigheden være din guide.
Refleksion og afrunding
Skriv gerne et par linjer i din dagbog undervejs om det, du opdager.
Når perioden slutter, kan du spørge dig selv:
Hvad har jeg lært om min lyst og mine vaner?
Hvornår oplevede jeg frihed, uro, glæde eller frustration?
Hvad hjælper mig med at mærke mine behov og grænser?
Hvad ønsker jeg at tage med ind i min seksualitet fremover?
Cølibat er én mulig praksis på den tantriske vej. Du kan også udforske nærvær og bevidsthed gennem meditation, berøring og seksuelle møder.
Adams erfaring
Adam Mads Heindorf, grundlægger af Adamas
Da jeg begyndte med tantra, oplevede jeg mig selv som afhængig af sex. Det fyldte fra morgen til aften, og jeg søgte gerne seksuelle oplevelser to–tre gange dagligt.
Min daværende kæreste og jeg havde gennem et år udforsket sex og fantasier sammen. Vi havde været til sexpositive fester, i sexklubber og åbnet mange nye døre i vores seksualitet.
Jeg begærede ham intenst. Næsten enhver situation kunne få en seksuel betydning for mig — til en premiere, på en kunstudstilling, under en middag eller midt i arbejdsdagen. Også i de tantriske øvelser blev min opmærksomhed hurtigt fanget af det erotiske.
Samtidig var kontakten til mine egne grænser svag. Lysten og begæret fyldte så meget, at jeg ofte mistede fornemmelsen af, hvad der føltes rigtigt for mig.
To uger, der føltes som en stor opgave
Den allerførste tantraøvelse, min mentor gav mig, var to uger i cølibat.
I dag kan jeg se tilbage og smile lidt af, hvor stor en opgave det føltes som. Dengang var det helt vildt og udfordrende — både for mig og min partner. Sex fyldte så meget i vores relation, at pausen berørte os begge.
De to uger blev begyndelsen på en længere rejse med tantra. Forandringen i mit forhold til seksualitet voksede frem gennem det fortsatte arbejde med nærvær, relationer og bevidsthed.
Seksualitet i en friere rytme
I dag kan der nemt gå en måned uden sex eller udløsning, uden at jeg tænker over det. I andre perioder fylder seksualiteten mere. Begge dele har plads.
Sex er stadig dejligt, sanseligt og levende. Det, jeg dengang oplevede som frækt, har forandret karakter, og fantasierne fylder langt mindre.
Min lyst udspringer i højere grad af nuet og af mødet med et andet menneske. Når noget føles dejligt, pirrende og levende, kan jeg vælge at følge det med større kontakt til mig selv.
Jeg oplever også forelskelse som en rus, der kan farve mit blik og sætte fantasien i bevægelse. Den rus nyder jeg stadig — med en større opmærksomhed på både mine forestillinger og det menneske, jeg møder.
For mig ligger friheden i at kunne rumme både lysten og pausen og mærke, hvad der føles levende og rigtigt i nuet.
